제2017-03호	5월 보건 소식	발행일: 2017.5.8. 경기예술고등학교 보건실

5월은 가정의 달입니다.

어린이날, 어버이날이 있는 5월은 따뜻한 가정의 달입니다. 부모는 자녀들에게 그때그때 따뜻한 눈길, 따뜻한 말 한마디, 따뜻한 몸짓으로 자녀를 사랑해줘야 그 사랑이 잘 전달됩니다. 요즘 일교차가 큰 날씨들이 반복되고 있어 자녀들의 감기예방 및 감염병예방 등 건강관리에 더 많은 관심이 필요한 때입니다. 날씨가 따뜻해 활동이 많은 달이므로 자녀가 집에 돌아오면 얼굴, 손, 발을 비누로 깨끗이 씻는 생활이 습관화 되도록 지도하여 주시기 바랍니다.

5월 31일은 세계금연의 날

매년 5월 31일은 세계 금연의 날(World No Tobacco Day)로 1987년 처음으로 세계보건기구(WHO)가 지정했습니다. 1년 중 단 하루만이라도 담배의 해가 없는 세계를 만들고 나아가 흡연자가 없는 세계를 만들자는 것이 WHO의 의지입니다.

흡연의 폐해는 담배를 오래 피울수록, 많이 피울수록, 깊이 들여 마실수록 그리고 일찍 시작할수록 심각합니다.

담배를 권하는 친구 !!

옆에서 담배를 피우는 친구 !!

☞ 절대 진정한 친구가 아닙니다.

옆에서 못하게 말리는 친구가 진정한 친구입니다.

흡연하는 친구를 구해주는 좋은 친구가 되세요.

흡연욕구에 대처하는 5D 전략

ㆍDelay(참기) : 시계를 보며 1분 동안 참기

ㆍDeep breathing(심호흡) : 심호흡을 천천히 10회하기

ㆍDrink water(물 마시기) : 물을 1-2컵 마시기

ㆍDo something else(취미활동) : 취미활동하기

ㆍDeclare(선언) : 스스로에게 금연을 선언하기

청소년 흡연의 문제점

ㆍ담배의 일산화탄소 때문에 뇌가 만성 저산소증이 되어

학습능력이 떨어짐.

ㆍ청소년기의 흡연 시작은 성인에서의 시작보다 니코틴 중독증    에 더 깊이 빠지게 되어 더 끊기 어려워짐

ㆍ잦은 기침과 가래가 생기며 호흡기 질환에 쉽게 이환됨

ㆍ입에서 악취가 남(가글, 양치질로 없어지지 않음)

콘택트렌즈의 올바른 사용법

눈의 안전을 위해 안과 전문의사의 진단을 받은 후 구매한다.

• 가격이 싸다고 불법 판매 제품을 구매하지 않습니다.

• 제품 구매 시 첨부된 사용설명서를 반드시 숙지하고 안전한 사    용을 위해 위생적 관리를 철저히 합니다.

• 미용 렌즈는 산소투과율이 높지 않으므로 장시간 사용하면 눈에 자    극될 수 있습니다.

• 안경원에서 컬러콘택트렌즈를 구매할 때 반드시 유효기간을 확인합니다.

• 눈이 아프거나 충혈이 되면 렌즈를 바로 빼고, 병원을 방문하여 안과    전문의사의 진단 및 치료를 받습니다.

컬러콘택트렌즈 부작용 예방법

• 다른 사람이 사용하던 렌즈를 통해 세균, 바이러스 등 각종 병원균에    감염될 수 있습니다.(개인 간 거래는 하지 않으며 친구들과 돌려서    착용하는 행위 금지, 안경원에서도 테스트용 렌즈를 착용하지 않    습니다)

• 눈이 아프면 즉시 렌즈를 제거하고, 안과 전문 의사를 진료를 받습니    다.

유행성 눈병 등의 감염병예방

눈병은 주로 여름에 많이 발생하지만 황사 및 미세먼지 등의 영향으로 봄철에도 자주 발생하고 있습니다.

✿ 비누를 사용하여 흐르는 물에 자주 손을 깨끗하게 씻는다.

✿ 눈을 함부로 비비지 말고,

얼굴을 만지지 않는다.

✿ 눈병이 의심되면 반드시 안과

전문의의 진료를 받는다.

(전염성 결막염 유무 파악)

✿ 봄과 가을에 유행을 보이며 학령    기에 전염력이 높은 수두는 외출    후에는 반드시 손발을 씻고, 양치    질하기 등 개인위생을 철저히 지킨다.

✿ 수두를 앓은 적이 없거나 예방접종을 받지 않은 학생은 병의원    에서 수두 예방접종을 받는다.

✿ 전염성 눈병 및 수두에 걸린 아동은 자신은 물론 친구들에게 전염되는    것을 막기 위하여 학교, 학원은 전염력이 없어질 때까지 등교중지 한    다.(완치 후 등교 시 의사소견서 제출하면 출석처

약물의 올바른 사용과 방법

미세먼지가 심한 날 행동요령

“모든 물질은 독이다. 독이 없는 것은 없다.

올바른 양이 독과 약을 결정한다.”

- 스위스 의학자 파라셀수스 -

이와 같이 약이 되기도 하고 독이 될 수도 있는 약의 올바른 사용을 위해 약품 설명서를 주의 깊게 읽어보고, 약품의 사용기한을 알아두도록 합시다.

▶ 약물의 사용(유효) 기한

일반적으로 약물의 사용기한은 90%의 약효를 나타낼 수 있을 때까지의 기간을 의미한다. 정확한 사용기한은 포장재나 사용설명서에서 확인할 수 있으므로 이를 함께 보관하도록 하며, 통상적인 의약품의 사용기한은 제조일로부터 24~36개월이므로 구입시점에서 2년 정도가 되었다면 미 개봉 제품이라 할지라도 사용하지 않는 것이 좋다. 그러나 개봉한 의약품은 다음과 같이 사용할 것을 권한다.

• 일반정제 : 개봉 후 1년 이내 사용 권장

• 항생제 시럽 : 개봉 후 1~2주 이내 사용  권장

• 그 외 시럽 : 개봉 후 2~3달 이내 사용 권장

• 연고 : 개봉 후 6개월 이내 사용 권장

• 안약 : 개봉 후 1개월 이내 사용 권장

일본뇌염 주의

기온이 올라가면서 모기가 점차 기승을 부리는 계절이 찾아왔습니다.

4월부터 10월까지는 모기의 활동이 활발한 시기입니다.

❍ 일본뇌염의 예방법

- 예방을 위해 가정에서는 모기장 또는 방충망을 사용하고 야간에는     활동을 자제합니다.

- 야외활동이 불가피한 경우에는 긴팔, 긴 바지를 착용하도록 합니다.

- 일본뇌염 예방접종 표준일정에 맞추어 예방접종을 받을 것을 권고     합니다.

최근 심해지는 미세먼지로 인해 대기 환경이 나빠지면서 호흡기 질환 및 알레르기 질환이 발생할 수 있습니다.

❍ 미세먼지 심할 때 행동요령

- 미세먼지 농도가 높은 날은 외출을 자제합니다.

- 공인된 황사용 마스크를 착용하고 렌즈대신 안경을 착용합니     다.

- 외출 후 손과 발을 깨끗이 씻고 개인위생을 철저히 합니다.

- 생수를 자주 마시고 실내습도를 조절합니다.

- 과일, 채소류는 2분간 물에 담가 깨끗이 씻어서 먹습니다.

물과 건강

세계보건기구(WHO)가 제시한 물의

하루 섭취 권장량은 200㎖ 8잔 정도인

1.5 ~ 2L입니다.

물은 먹는 양보다 먹는 방법이 더 중요합니다. 물을 건강하게 마시는 법은 음양탕(뜨거운 물을 먼저 붓고 찬물을 나중에 섞어 만든 물)을 식간에 20~30분 간격으로 나누어 마시는 것입니다. 아침 공복, 자기 전에 물 한 잔 마시기, 식사 30분 전 물 한 잔 마시기, 식사 2시간 후 물 한 잔 마시기로 건강하게 수분을 섭취하도록 합시다.

1. 해독 작용

물은 체내에서 유해산소를 제거하며, 미세먼지 등의 독소를 체   내 밖으로 배출하는 것을 도와주고 충분한 수분 섭취는 변비    예방에 도움이 된다.

2. 다이어트 효과

물은 0kcal이면서도 식간에 먹으면 포만감을 주어 식욕 억제의   효과가 있고 신진대사를 도와 섭취된 칼로리를 소모시키는데    도움을 준다.

3. 혈액 순환

혈액 중 수분이 차지하는 비율이 높아서 수분이 부족하면 혈액   의 농도가 진해져 순환이 어려지는데 물을 잘 보충해주면 혈액   과 조직액의 순환이 원활하게 되며 피로 회복, 생리통 완화 등   에 도움이 된다.

4. 항 노화 작용

나이가 들수록 인체에 수분이 차지하는 비율은 점점 줄어들어   갓 태어난 아기는 90%, 성인은 70%, 노인은 50%로 떨어진   다. 수분이 모자라면 피부 노화가 빠르게 진행되기 때문에  충   분한 수분 보충은 세포 노화 방지에 도움이 된다.

5. 숙면

잠자기 전에 마시는 반잔의 물은 숙면을 돕는다. 잠을 자는 동   안 인체는 대사과정을 통해 수분을 소비하게 되는 데 갈증을    느끼면 잠에서 깨게 되어 숙면을 방해한다.