제2017-04호	6월 보건소식	발행일: 2017.6.5. 경기예술고등학교 보건실

6월은 우리말로 “온 누리에 생명의 소리가 가득 차 넘치는 누리달”입니다. 댁내에도 가족 간의 사랑과 관심이 가득 넘치는 행복한 6월이 되길 바랍니다.

또한 갑작스럽게 더워진 날씨로 인해 음식과 관련된 식중독이나 각종 감염병이 발생할 확률이 높으니 자녀들의 건강관리에 세심한 주의 부탁드립니다.

6월 9일은 “구강 보건의 날”

첫 번째 영구치인 제1대구치(첫 번째 큰 어금니)가 만 6세에 나오는데 <육세구치> 이 치아는 앞으로 평생을 사용해야할 소중한 치아입니다.

그리고 식사를 할 때 이 치아가 씹는 일의 대부분을 담당할 정도로 그 중요성이 높습니다.

그래서 1946년 조선치과의사회(현, 대한치과의사협회)가 어린이의 첫 영구치인 어금니가 나오는 6세의 '6', 어금니(臼齒)의 '구'자를 숫자화하여 6월 9일을 '구강보건의 날'로 정했습니다.

점심식사 후의 양치질은 평생 건강한 치아를 가지고 살 수 있는 지름길입니다. 충치를 예방하기 위해서 점심식사 후 학교에서도 양치질을 꼭 하도록 합니다.  치아의 날을 맞이하여 우리 모두 자신의 치아와 구강건강에 관심을 갖고 현재 구강과 치아관련 질환이 없어도 6개월 이상 검진을 받아보지 않았다면 가까운 치과를 방문하여 정기검진을 받아 보시기를 권합니다.

♣  구강 건강 관리

치아우식증(충치)

치아우식증은 뮤탄스균이 치아에 부착된 음식찌꺼기의 당분이나 전분 등의 탄수화물을 분해시키면서 젖산을 만들고 이 젖산이 치아 표면을 녹여 치아가 상하게 되는 것을 의미한다. 치아는 한번 상하면 스스로 회복이 불가능하므로 관리와 예방이 중요하다.

▶ 예방 및 관리

⦁당분 섭취를 줄이고 치아의 구성 성분인 칼슘이 풍부한 음식을 섭취한다.

⦁하루 세 번, 식후 3분 이내, 3분 동안 양치질을 하고 입을 헹군다.

⦁올바른 칫솔질로 구강 위생을 지킨다.

⦁정기적으로 치과 검진을 받고 치석을 제거 한다.

치주염 (잇몸질환)

치주염은 치아를 둘러싼 지지 조직에 염증이 생기는 것으로, 치태 내의 세균 및 독소와 치석에 의해 발생되는 염증성 질환이다. 치료를 하지 않으면 치아를 지탱하고 있는 치주 조직이 서서히 파괴되어 치아가 흔들리게 되고,  심하면 치아가 빠질 수 있다.

▶ 예방 및 관리

⦁양치질을 제대로 하는 것이 가장 중요하며, 적당한 영양 섭취, 금연, 금주, 정기적인 치과 검진과 치석 제거, 스트레스 관리도 도움이 된다.

올바른 이닦기

- 학교나 학원에서도 식사 후 와 간식 후, 잠자기 전에 이를 닦는다.

- 반드시 3분 이상 닦아 주어야 한다.

- 구석구석 음식찌꺼기를 없애기 위해 그림과 같이 회전법을 이용한다. (치아 앞 뒤, 혀, 입천장 골고루 닦기)

- 살살 닦아야 치아와 잇몸이 상하지 않는다.

여름철 감염병 주의

감 염 병	원 인	예 방 법
수인성·음식물매개질환 (세균성이질, 급성위장관감염)	병원성 세균 등에 오염된 물과 식품의 섭취로 설사, 구토, 발열 증세	·안전이 확인된 먹는 물 ·조리과정 교차오염 방지 (익힌 음식과 익히지 않은 음식 조리 기구 분리보관) ·조리종사자 개인청결유지 ·음식물 익혀서 먹기
일본뇌염	바이러스에 감염된 작은 빨간 집모기에 의해 전파	·모기방역 ·저녁․밤 시간 어린이 주의 ·예방접종 : 만6세, 12세 각1회 추가접종
비브리오 패혈증	원인균 (Vibrio vulnificus )에 오염된 어패류의 생식 또는 바닷물과 접촉 시 피부상처를 통한 감염	·어패류는 익혀먹고(56℃이상가열) 피부상처가 있는 사람은 해수욕 등 바닷물 접촉에 의한 감염 주의 ·고위험군 주의: -간 질환자, 알콜 중독자, -당뇨병, 폐결핵 등 만성질환자, -위장관질환자, -부신피질호르몬제나 항암제를 복용 중인 자, -면역결핍 환자 등
유행성눈병 (유행성결막염, 급성출혈성결막염)	아데노바이러스, 엔테로바이러스 감염	·철저한 손씻기 ·발병 시 즉시 의료기관 진료
중증열성 혈소판감소 증후군(SFTS)	중증열성혈소판감소증후군(SFTS) 바이러스에 감염된 작은소참진드기에 물려 감염	*진드기에게 물리지 않는 것이 유일한 예방법 ·야외활동(작업 및 등산)시 피부 노출 최소화, 기피제 사용 ·야외활동 후, 진드기 물린자국 등 확인하고, 샤워하고, 입은 옷은 바로 세탁

◈ 1830 손씻기 운동 실천하기 (하루에 8번 30초간)

여러분의 건강을 위협하는 각종 감염성질환~

손만  제대로 씻어도 예방할 수 있습니다!!!

폭염대비 건강관리, 오존주의보

< 폭염발령기준 >

◆ 폭염주의보 : 6~9월에 일최고기온 33℃ 이상이 2일                   이상 지속될것이 예상될때

◆ 폭염경보 : 6~9월에 일최고기온 35℃ 이상이고                 2일 이상 지속될것이 예상될때

물을 자주 마십니다.

시원하게 지냅니다.(샤워, 목욕, 햇볕 차단 등)

땀을 많이 흘렸을 때는 염분과 미네랄을 보충합니다.

더운 시간대에는 휴식을 취합니다.

응급환자 발생 시 119 구조요청을 실시합니다.

◈ 오존 주의보

성층권의 오존은 지구상의 생명을 보호하는 보호막 역할을 하지만, 대류권의 오존은 사람의 호흡기나 눈을 자극하는 등 인체에 유해하고 농작물에도 피해를 줍니다.

일조량이 많은 여름철에 농도가 가장 높게 나타나고, 하루 중에는 오후 2~5시 사이에 가장 높게 나타납니다.

오존주의보는 3단계의 오존경보제도 가운데 가장 낮은 단계로서 1시간 평균 오존 농도가 0.12ppm 이상일 때 발령되고 인체는 불쾌한 냄새를 자각하며, 이 상태로 3~4시간 지속되면 기침과 눈의 자극, 숨찬 증상을 느끼게 됩니다. 또 2주일 정도 지속되면 두통과 숨가쁨, 시각장애 등을 겪게 됩니다.

또래 성폭력

흔한 장난처럼 생각되는 동생들이나 친구들에게 치마 들추기, 바지 내리기, 가슴 만지기, 화장실 엿보기, 항문 찌르기(똥침), 야한 사진과 책을 퍼뜨리기( 책, 휴대폰 사진 포함 ), 치마 속 보기 등의 행동은 하지 않아야 합니다. 아무리 재미있는 장난이라도 상대방이 싫어하면 하지 맙시다. 이런 행동도 성폭력이라고 볼 수 있습니다.

성폭력 범죄! 처벌규정

1. 징역형을 최고 50년까지 선고할 수 있습니다.

2. 성폭력범죄자의 신상정보를 인터넷으로 확인할 수 있고,

인근 주민들에게 우편으로 알려 드립니다.

3. 수사과정에서 흉악범의 얼굴을 공개할 수 있습니다.

4. 술 때문에 성폭력범죄를 범하였다는 주장이 통하지 않게 되었습니다.

5. 성폭력범죄의 공소시효를 대폭 늘려 범인이 도망가도 끝까지 추적하여 처벌할 수 있도록 하였습니다.

6. 성폭력범죄에 대한 법정형이 높아져 처벌이 강화됩니다.

7. 성폭력범죄의 수사와 재판에서 피해자 보호가 강화됩니다.

8. 과거의 성폭력범죄자에게도 전자발찌를 부착할 수 있고, 부착 대상 범죄를 확대하였습니다.

9. 전자발찌는 최고 30년까지 부착할 수 있고, 부착자는 보호 관찰을 함께 받게 됩니다.           <법무부 예방 팜플렛>

▣ 휴대폰 등 사이버 성폭력 주의 ▣

※ 학생들이 휴대폰을 갖고 다니면서 타인의 허락 없이 보내는 음란한 문자, 사진, 느낌이 싫은 동영상 등을 보낼 시에도 성폭력임을 꼭 학생들에게 지도하여 주시기 바랍니다. 내 자녀는 그렇지 않을 것이라며 막연히 믿지 마시고, 다시 한 번 확인과 지도하여 주시기 바랍니다.

비만예방

비만의 원인

• 활동량에 비해 많이 먹는다!

• 운동을 거의 하지 않는다!

• 높지 않은 곳도 엘리베이터를 탄다!

• 육식을 선호하며 채소는 먹지 않는다!

• 가까운 거리도 차를 타고 다닌다!

• TV, 비디오를 보면서 음식을 먹는다!

• 튀기고, 단 음식을 좋아한다!

• 고열량의 패스트푸드를 선호한다.

• 불안하고 우울하면 음식섭취로 스트레스를 푼다!

비만판정법

비만도	10～19.9%	20～29.9%	30～49.9%	50%이상
판 정	과체중	경도비만	중등도비만	고도비만

1. 비만도=( 실측체중 - 표준체중 ) / 표준체중 ☓ 100

※ 표준체중 ① 키 150cm 미만 = ( 키 - 100 ) ☓100

② 150~160 미만 = ( 키 - 150 )/2 + 50

③ 키 160 cm이상 = ( 키 - 100 ) ☓ 0.9

2. 체질량 지수법(Body Mass Index, BMI)

BMI =	몸무게 (Kg)
	키²(m²)

체질량지수(BMI)	판정	비만 관련 질환 발생 위험도
< 18.5	저체중	낮음(다른 임상질환 위험)
18.5 ~ 22.9	정상	보통
23.0 ~ 24.9	과체중	증가함
≥ 25.0	비만	높음

3. 복부비만 평가

W / H =	허리둘레
	엉덩이둘레

성별	허리둔부비례
남성 복부비만	> 0.95
여성 복부비만	> 0.85

*  복부비만은  성인병 발병 유무 확인

일상생활에서의 운동 습관

❶ 가능한 많이 걷는다. BMW - Bus, Metro, Walk

❷ 엘리베이터를 이용하지 말고 계단으로 올라간다.

❸ 학교가 멀지 않으면 걸어 다닌다.

❹ 식사 후 가벼운 걷기운동을 한다.

❺ 하루에 적어도 30-60분 정도 유산소운동을 한다.

❻ 집에서 오래 앉아 있거나 누워서 노는 습관을 없앤다.