제2018-04호	6월 보건소식	발행일: 2018.6.4. 경기예술고등학교 보건실

구강 보건의 날

매년 6월 9일은 구강보건에 대한 국민의 이해와 관심을 높이기 위하여 제정한 구강 보건의 날입니다.

생활 속 구강 관리법

① 기름진 음식 주의하기

기름은 치아 사이 깊은 곳에 달라붙는데 양치를 해도 쉽게 닦이지 않아 세균이 번식하기 쉬워지니, 더 신경 써서 양치해 주어야 합니다.

② 뜨거운 국물 주의하기

치아는 온도에 약해서 자주 뜨거운 환경에 노출되면 치아에 균열이 생기기 쉽습니다.

③ 양치는 미지근한 물로 하기

너무 뜨거운 물이나, 차가운 물로 양치를 하게 되면 급격한 온도차로 인해 치아에 미세한 균열이 생길 수 있고 심할 경우 신경 손상으로 이어질 수 있습니다.

④ 미지근한 물 마시기

입이 마르면 구강점막까지 건조해져 입 주변, 입안, 혓바닥까지 건조해 심하면 통증까지 발생할 수 있는데, 이를 예방하기 위해 미지근한 물을 입안을 다 적시는 느낌으로 자주 마셔주는 것이 좋습니다.

(출처 : http://skmagic.blog/221222194520)

올바른 칫솔과 치약 사용법

올바른 칫솔 선택과 보관법

► 단단한 칫솔은 잇몸을 상하게 하므로, 부드럽고

탄력 있는 칫솔 선택

► 크기: 어금니 2 - 3개 정도의 크기

► 교환 시기: 2 – 3개월

► 보관: 햇볕이 잘 들고 통풍이 잘 되는 곳

► 소독: 베이킹소다에 30분 정도 담궈 두기

‘ 칫솔 가득 치약 ’은

구강 건강엔 안 좋아요 !!

이를 닦을 때 생기는 거품은 비누나 세제에 쓰이는 합성계면활성제 때문인데, 이것을 많이 먹으면

피부염이나 구내염 등 피부 조직에도 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 적당량 사용하고, 반드시 양치 후 입에 치약이 남지 않게 충분히 헹궈야 합니다.

약물 오남용 예방

약물 오남용을 하면 무슨 일이 일어나나요?

약물 오남용을 하면 우리 몸의 면역기능이 저하됩니다. 우리 몸은 자체 면역 기능이 있는데 약을 과다복용 할 경우 약이 몸의 면역기능을 너무 많이 대체하여 우리 몸의 면역기능이 저하됩니다.

약물 오남용을 하지 않으려면?

의사나 약사에게서 정확한 진단을 받고 올바른 약을 복용 받으면 됩니다. 약은 많이 먹는다고 좋은것이 아닙니다. 꼭! 복용 받은 약은 정량대로 먹습니다.

올바른 약 복용법에 대한 궁금증

왜 식후 30분후에 복용을 해야 하나요?

- 음식물이 위 점막을 보호해야 약으로 인한 자극을 줄일 수 있기 때문입니다. 만약 식후 바로 약을 먹게되면, 위산 및 소화효소가 과다 분비가 돼 약의 흡수를 방해합니다.

물 대신 음료수랑 약을 먹어도 되나요?

- 1컵 정도의 충분한 물과 복용하는게 가장 좋습니다. 제산제는 오렌지주스와 함께 복용하면 안 되고, 우유는 일부 항생제, 골다공증약 등의 흡수를 저해하고, 그외 커피, 콜라, 녹차 등 카페인 음료도 약의 흡수를 저해할 수 있습니다.

알약은 갈아서 먹어도 되나요 ?

- 성분이 지속적으로 방출되도록 만들어진 알약을 갈아서 먹으면 한 번에 흡수돼 ‘과용량 복용’의 위험에 노출 될 수 있습니다. 또 원하던 부위가 아닌 엉뚱한 곳에 흡수가 돼 효과도 없고 부작용이 일어날 수 있습니다.

비만

치료

생활 습관을 개선하여 식사량을 줄이고 운동량을 증가시키는 것과 더불어 행동요법이 필요하다. 식이 요법은 칼로리 섭취를 줄이는 것이 가장 중요한데, 평소에 섭취하던 열량보다 500~1000kcal 정도를 덜 섭취하도록 권장하고 있으며, 최근에는 식사 중의 영양소 조성에 따라 체중 감소 효과에 차이가 있다고 알려지고 있다. 운동은 체중이 줄어든 후 다시 증가하지 않도록 하기 위한 것이므로 매우 중요하다. 치료 효과가 나타나기 위해서는 적어도 매일 30분 정도의 운동이 필요하다.

비만의 위험성

비만으로 인해 당뇨병 및 고지혈증이 생길 가능성이 높아지고, 성기능 장애, 관절염, 심혈관계 질환의 발병 위험이 커진다. 담석증이 생길 수 있으며 일부의 경우 암의 발생과도 연관이 있다.

생활 가이드

운동을 위해 특별히 시간을 내기 어려운 경우에는 일상 생활을 하는 동안 활동량을 최대한 늘리도록 한다. 예를 들면 가까운 거리는 걸어 다니고, 승강기 대신 계단을 이용하는 것 등이 가능하다. 식이요법과 운동요법을 강화하기 위해 몇 가지 실천사항을 정하여 꾸준히 실행하는 행동요법도 필요하다. 예를 들어, 매일 체중을 측정하면서 의욕을 다지고 과식을 피하기 위해서 작은 접시를 사용하거나 텔레비전 앞에서 간식을 먹지 않는 것 등이 모두 행동요법의 일종이다.

(출처: 네이버 지식백과)

청소년 비만 예방법

1. 하루 40분 이상 운동을 한다. (조깅, 줄넘기, 수영     등 가벼운 유산소 운동이 좋다.)

2. 패스트푸드, 튀김류를 멀리한다.

3. 과자, 사탕, 초콜릿, 청량음료 등 군것질을 줄인다.

4. 술, 담배를 금하고 물을 자주 마신다.

5. 고구마, 사과, 양배추, 팽이버섯 등 식이섬유가 풍     부한 음식을 섭취한다.

(출처: 네이버 보건자료실)

알레르기성 결막염

알레르기성 결막염이란?

알레르기 유발 항원이 눈의 결막에 접촉하여 과민반응을 일으켜 발생한 결막의 염증질환을 말한다.

원인?

알레르기성 결막염은 세균이나 바이러스, 진균 등의 미생물이나 꽃가루, 화학 자극, 대기 오염 등 원인 물질이 헤아릴 수 없을 정도로 많지만 확실한 원인을 알기 어려움. 대개 집 먼지나 동물의 털, 곰팡이 등의 알레르기가 있는 사람에게서 생기기 쉽고 과민성 피부염이 있는 환자에게서 자주 발생.

증상?

눈과 눈꺼풀의 가려움증이 나타나며, 눈의 화끈거림과 전반적인 통증이 있음. 눈물이 나고 눈부심을 느끼기 쉬워짐. 눈꼽보다 끈적하고 투명한 분비물이 나오고 눈꺼풀이 부풀어 오르기도 함.

알레르기성 결막염의 예방법?

동물의 비듬, 먼지, 진드기 등이 있을 수 있는 곳을 피한다. 침대에는 커버를 씌우고, 침구를 자주 말리고 털어준다. 꽃가루가 날리는 계절엔 외출을 삼가고, 마스크를 착용한다.

생활 속 관리법?

결막염 증상이 나타나면 가려움 때문에 눈을 자주 비비게 되는데 이는 심한 부종이나 결막염 악화의 원인이 될 수 있어 피해야 한다.

1. 가려울 때에는 눈에 냉찜질을 하거나 찬물로 눈 주     위를 씻어준다.

2. 안대는 되도록 착용하지 않는 것이 좋으며, 꼭 착     용해야 한다면 자주 갈아준다.

3. 손을 깨끗이 자주 씻는다.

4. 표백제를 사용하여 집안의 곰팡이 성장을 최소화      한다.

5. 규칙적이고 균형된 식생활 및 충분한 수분의 섭취     가 필요하다.

6. 섬유질은 알레르기의 원인이 되는 금속이나 독성      물질 제거에 도움이 되므로 충분히 섭취하는 것이     좋다.

7. 비타민과 미네랄을 충분히 보충해 주는 것이 도움     이 된다.