제2018-05호	7,8월 보건소식	발행일: 2018.7.2. 경기예술고등학교 보건실

여름철 불청객, 식중독 바로알기

냉방병 알기

식중독이란?

식품의 섭취에 연관된 인체에 유해한 미생물 또는 유독 물질에 의해 발생했거나 발생한 것으로 판단되는 감염성 또는 독소형 질환으로 다음과 같은 증상이 발생한다.

30도를 웃도는 날씨에도 불구하고 몸이 으슬으슬 춥거나 감기와 유사한 증세를 보인다면 냉방병을 의심해보세요. 무분별한 냉방으로 인해 교실 안과 밖의 온도차가 커서 오는 냉방병!! 여름철 불청객 냉방병의 원인과 예방법에 대해 알아봅시다.

□ 냉방병의 원인

실내(교실)와 밖의 온도차가 섭씨 5~8도 이상 지속되는 환경에서 장시간 머물 때 나타납니다.

갑작스러운 환경 온도의 저하

↓

피부에 가까운 혈관을 급속도로 수축

↓

혈액순환 장애

↓

두통, 소화불량, 몸살, 면역력 저하 등을 초래

또한 냉방병은 레지오넬라균등 미생물의 침입에 의해서 발병하게 되는데 대형에어컨을 사용하는 곳에서는 에어컨과 연결된 수로에서 자라나 인체에 침입하여 냉방병을 발병시키기도 합니다.

□ 냉방병 예방을 위한 생활수칙

1. 에어컨 필터를 자주 청소하여     청결을 유지한다.

2. 실내, 실외 온도차를 5도 이내로 하고, 냉방 중 2시간    마다 5분 정도는 환기를 시킨다.

3. 에어컨 바람을 피부에 직접 쐬지 않도록 한다.

(무릎 담요로 배를 감싸주세요.)

4. 카페인이 많이 든 커피나 청량음료 대신 따뜻한 물이나   차를 수시로 마셔 수분을 충분히 섭취하고 비타민이

많이 든 제철 과일을 자주 섭취한다.

5. 규칙적인 운동은 필수이다.

폭염에서의 건강관리

이렇게 하세요!

• 낮 12시~5시까지의 가장 더운 시간대는

외출을 자제하세요.

• 시원한 장소에서 휴식을 취하세요.

• 갈증을 느끼지 않아도 규칙적으로 스포츠음료나 과일 주스를 마셔 수분을 유지해 주세요.

• 커튼이나 천을 이용하여 집안으로 들어오는 햇빛을 최대한 차단하세요.

• 시원한 물로 샤워를 하고, 하루 동안 여러 번 시원한 물로 얼굴과 목 뒷부분에 뿌려 주세요.

• 평상시대로 음식을 섭취하되, 시원한 음식 특히 수분을 함유하고 있는 과일이나 샐러드 같이 소화하기 쉬운 음식을 섭취하세요.

• 헐렁하고 밝은 색깔의 면 옷을 입으세요.

• 폭염 관련 건강영향 및 응급처치 방법을 알고 있어야 합니다.

이렇게 하지 마세요!

• 카페인이나 알코올이 들어있는 음료는 마시지

마세요.

• 뜨겁고 소화하기 힘든 음식은 피하세요.

• 어둡고 두껍고 달라붙는 옷은 입지 마세요.

• 오랜 시간 창문이 닫힌 차 안에 동물 등을 방치해 두지 마세요.

• 창문과 문이 닫힌 상태에서 선풍기를 틀지 마세요.

안전한 휴가 보내기, 물놀이 안전수칙

• 수영을 하기 전에는 반드시 준비운동과 구명조끼 착용

물에 들어갈 때는 심장에서 먼 부분부터

(다리→팔→얼굴→가슴)

• 소름이 돋고 피부가 당겨질 때는 몸을 따뜻하게 휴식

• 물이 갑자기 깊어지는 곳은 특히 위험!!

• 건강 상태가 좋지 않을 때, 배가 고플 때, 식사 후에는 수영 NO!

• 수영능력 과신은 금물, 무모한 행동 NO!

• 장시간 수영 NO! 호수나 강에서 혼자 수영 NO!

• 물에 빠진 사람을 발견하면 주위에 소리쳐 알리고 즉시 119에 신고

• 구조 경험이 없는 사람은 무모한 구조 NO! 함부로 물에 뛰어들면 NO!

• 가급적 튜브, 장대 등 주위 물건을 이용한 안전구조

경계존중 교육

도로의 1차선과 2차선에 경계가 있듯이 모든 물건과 사람사이에도 보이는 경계와 보이지 않는 경계가 있습니다. 특히 사람사이에 사적경계를 침범 받을 시 불쾌감을 줄 있습니다. 신체적, 심리적, 언어적 사적경계를 지켜야만 서로존중 받는 학교가 됩니다. 나의 경계가 소중한 만큼 상대방의 사적인 경계를 존중 합시다. 타인의 경계를 침범할 시, 반드시 허락을 받아야합니다. 경계 침범을 당해 나쁜 기분이 든다면 싫다고 이야기해야 합니다. (단, 무례하지 않게, 욕하지 않고 표현하도록 합니다)

도로의 경계 차선을 지켜 안전을 지키듯..

타인의 물건을 허락 후 사용하듯

• 카메라, 스마트폰 렌즈 등 반짝임이 느껴지면, 몰카 여부를 확인하세요.

• 불쾌한 성적인 접촉이나 상황에 직면했을 때는 거부의사를 표시합니다.

• 심야에 홀로 배회하는 일이 없도록 합니다. 또한 이어폰을 꽂고 음악을 들으며 걸어가는 것을 삼가 합니다.

• 민박, 펜션 등 피서지 숙박지 문단속을 철저히 합니다.

• 모르는 사람과 대화를 나눴거나 호의를 베풀어줘 감사하다며 음료수나 음식 등을 권할 경우 정중히 사양합니다.

• 평소 112 웹을 내려 받거나 SOS 국민 안심서비스에 가입해 둡니다.