제2019-03호	5월 보건 소식	발행일: 2019.5.7. 경기예술고등학교 보건실

5월 보건행사 알림

5.27.(월) 7교시 -2,3학년 건강검사(건강조사, 시력검사)

2. 5월은 가족의 달입니다. 서로의 마음을 확인할 수 있는 따뜻한 눈길, 따뜻한 말 한마디라도 더 많이 나누시길 바랍니다.

5월 31일은 세계금연의 날

5월 31일은 세계 금연의 날입니다. 1492년 스페인의 탐험가 콜럼버스는 세계 역사에 한 획을 긋는 신대륙을 발견하는 공을 세우게 됩니다. 신세계의 발견과 함께 그는 인류에게 크나큰 영향을 미치게 되는 ‘신기한 잎’을 소개하는데 그것이 바로 ‘담배’입니다. 발견된 이후 ‘신기한 잎’으로 불리며 전 세계적으로 퍼져나간 담배는 흡연자와 비흡연자, 모두의 건강에 악영향을 미치는 치명적인 기호품이 되었습니다.

◆ 흡연으로 인한 청소년 건강문제

- 피부문제

혈관을 수축시켜 산소, 영양분 전달을 방해, 피부의 발적 및 주름 생성을 유발

- 운동 능력 감소 및 상해 위험성 증가

혈액 순환 감소로 숨이 참, 빠른 심장 박동으로 운동능력이 떨어짐

- 상처 났을 경우 회복 지연

단백질 생산 능력에 영향 / 인대 부위 손상 시 회복 지연

- 입냄새

할리토시스라는 특유의 입냄새를 풍겨 불쾌감 유발

- 흡연자의 옷, 머리, 소지품에서 불쾌한 냄새(제거 어려움)

◆ 담배를 권하는 친구, 함께 옆에서 담배를 피우는       친구!  절대 진정한 친구가 아닙니다.

옆에서 못하게 말려주는 친구가 진정한 친구입니다.

식중독 예방

요즘 발생하는 식중독은 김밥, 알, 유제품 등이 원인 식품인 살모넬라균(섭취 후 24시간 전,후에 복통, 설사, 발열, 구토증세), 도시락, 곡류가공품 등이 원인 식품인 황색포도상구균(섭취 후 3시간 전후에 구토, 설사, 복통, 발열 증세), 생선회, 어패류, 초밥 등이 원인식품인 장염 비브리오균(섭취 후 10∼18시간 내에 급성 위･장염, 복통, 설사, 구토 증세)등에 의해 발생합니다.  식중독은 음식물을 부적정한 온도에서 장시간 보관하거나 개인위생관리 부주의로 인해 발생되는 것으로 밝혀지고 있습니다.

2. 식중독의 예방

식중독을 예방하기 위해서는 고온에서 장시간 보관된 도시락 등 음식물을 섭취해선 안 되고 음식물은 70℃ 이상으로 가열, 조리해야 하며 조리한 식품은 신속히 섭취하고 조리한 식품은 반드시 냉장보관 합니다. 또한 보관했던 조리식품은 재 가열하여 섭취해야 하고 조리한 식품과 조리 전의 날 식품이 접촉되면 조리된 식품이 오염될 수 있으므로 서로 섞이지 않게 해야 합니다. 무엇보다 손 씻기 등 개인위생을 철저히 하는 것이 가장 중요합니다.

“1830손씻기 ”1일8회, 1회당 30초 손씻기

* 외출에서 돌아온 후, 야외활동 후,  식사 전, 화장실 이용      후에는 꼭 손 씻기를 실천합시다.

생활 속 간단한 응급처치법

◐ 피부외상 (상처)

- 상처부위에 흙, 모래, 유리 등 이물이 있을 때           는 흐르는 물에 깨끗이 씻는다.

- 소독약을  바른다.

- 통풍이 중요하므로 가능한 한 상처를 열어둔다

◐ 삐었을 때(염좌)- RICE 처치법

- Rest : 안정 및 활동자제    - Ice : 냉찜질로 부종예방

- Compression : 탄력붕대로 압박 드레싱

- Elevation : 심장보다 부위를 상승시켜 부종, 동통 예방

냉찜질과 온찜질~어떤 경우에 좋은가요?

근육통이나 타박상을 입었을 때, 삐거나 뼈가 부러졌을 때, 배가 아플때 가정과 학교에서 쉽게 할 수 있는 것이 찜질이다. 냉찜질과 온찜질은 효과가 각각 다르므로 각각의 경우를 구별해서 알아두면 도움이 된다.

구분	어떤 때 하나요?	방법은?	효과는?
냉찜질	◾골격계 외상으로 부었을 때 (외상 후 2일 이내) ◾벌레에 물렸을 때 ◾부딪혀 혹이 생겼을 때 ◾피부질환으로 가려울 때	1일 4~6회, 회당 10~20분	부종이나 통증감소 지혈
온찜질	◾생리통이 심할 때 ◾배 아플 때 ◾근골격계 외상으로 냉찜질을 한 후 근육이완과 통증 감소를 위해 ◾관절통, 요통, 성장통, 치질 증상 완화 등	1일 4~6회, 회당 15~20분	혈액순환 촉진, 근육이완 통증감소

◐ 눈에 이물이 들어갔을 때

- 깨끗한 물로 충분히 씻어주고 함부로 눈에 약을 넣거나 비비지 않고, 충혈, 통증이 심하거나 시력 이상 시 병원에 간다.

◐ 치아손상

- 치아가 부서지거나(파손) 부러지는 것(파절)에 상관 없이 떨어져나간 치아를 찾아서 생리식염수에 적신 거즈에 감싸서 얼음주머니에 담궈 가까운 병원으로 이동

◐ 코피가 날 때

- 머리를 약간 앞으로 숙이고 코뼈 밑을 약 15분 정도 눌러 지혈

- 혈액이 기도로 들어가 응고되면 위험하므로 주의

◐ 화상(데었을 때)

- 화상부위를 흐르는 찬물에 10-20분 정도 식힌다.

- 달라붙은 옷을 억지로 벗기지 말고 물집을 터트리지 않기

‘쥐’가 나는 이유는?

근육이 갑자기 수축하는 장딴지의 경련을 흔히 ‘쥐가 난다’고 표현한다. 일반적으로 근육이 피로하고 차가워져 근육에 산소 공급이 원활하지 않거나 피로물질인 젖산이 쌓이면서 근육이 갑자기 수축할 때 일어나는 현상이다.

완화요법

►장딴지 근육이 당길 때

발가락을 위로 잡아당긴다.

►쥐가 난 다리를 올리고

발끝을 안쪽으로 세게민다.

►따뜻하게 한다.

적절한 체중관리, 저체중 관리

◆ 저체중의 문제

- 지방 부족으로 세포, 근육, 뼈, 혈관 등 모든 기관이 약해져 노화가 빨라진다.

- 뼈에 가해지는 힘이 적어 골밀도가 감소하여 골다공증에 걸리기 쉽다.

- 체지방이 적으면 여성호르몬의 분비가 적어져 골밀도가 낮아진다.

- 면역력이 저하되어 결핵, 감기 등에 걸리기 쉽다.

- 수술 후 감염이나 합병증의 가능성이 높고, 병의 재발과 회복이 잘 안 된다.

- 나이가 들수록 각종 질병으로 말미암은 사망률이 높아진다.

- 불임의 원인이 된다.

◆ 체중을 늘리려면

- 활동량이상의 충분한 음식을 섭취해야 한다.

- 고기, 생선, 계란, 콩, 두부 등과 같은 단백질 식품

을 매 끼 먹어야 한다.  단백질이 부족하면 위장

점막을 비롯하여, 신체 내의 중요한 성분이 제대로

만들어지지 못한다.

- 식사 중간에 좋아하는 간식을 섭취한다.

- 스트레스에 다소 둔감해지는 연습을 한다.

- 유산소운동보다 근력운동을 해야 살찌는데 도움이 된다.

청소년 성매매 예방

성매매의 정의

돈 또는 물품, 일자리, 잠자리 등 편의와 대가         를 제공하고 성관계 또는 성행동을 하거나 그 대상     이 되는 것을 말한다.

2. 청소년 성매매 형태

3. 성매매 예방을 위한 대처

가. 높은 수입을 보장하는 광고지나 구인광고, 직업     소개소 등에 현혹되지 않음.

나. 성매매를 하라고 유혹하거나 알선하는 사람은      즉시 신고.

다. 어떤 경우에도 가출은 하지 않음.

라. 갖고 싶은 물건에 현혹되지 말아야 함.

마. 인터넷으로 채팅을 할 때에는 절대로 자신의 연     락처를 알려주지 말고, 만남을 자제함.

바. 인터넷 채팅 등에서 성매수 제의가 있는 경우      경찰청 안전 Dream센터에 24시간 온‧오프라인 신     고 가능.