제2019-07호

10월 보건소식

발행일: 2019.10.1.

경기예술고등학교 보건실

10월15일 – 세계 손씻기의 날

질병관리본부는 유엔에서 정한 ‘세계 손씻기의 날(10월 15일)’을 맞이하여 감염병 예방을 위한 첫걸음으로 손씻기의 중요성을 강조하고 있고,‘30초의 기적’이라는 캠페인을 통해 비누를 사용한 올바른 손 씻기는 모든 감염성 질환의 70%를 예방할 수 있음을 강조하며, 올바른 손 씻기 6단계의 생활화를 권고하고 있습니다.

감기와 독감을 주의 하세요

학교에 물통을 가지고 다니며, 물을 자주 마십니다.

1830운동=하루 8회, 30초 이상 손을 비누로 씻습니다

골고루 잘 먹고, 피곤하지 않도록 휴식을 취해요

열이 나고 몸살 증상 학생은 병원진료를 받습니다.

= 감기환자는 등교할 땐 꼭 마스크를 쓰고 오세요.

기침 예절을 지킵니다.(기침 시 팔로 가리기. 손은 no!)

어린이와 노약자는 10월에 독감예방접종을 받습니다.

구분	독감	감기
발열	37.8℃~40℃ (고열)	드물고 경미
근육통,관절통	심함	드물고 경미
콧물･코막힘	때때로	흔함
￭ 독감과 감기는 다릅니다. 일반 감기는 병원진료 없이 나을 수 있으나, 독감은 병원 진료가 꼭 필요합니다. ★ 독감은 초기에 빨리 치료받는 것이 효과적입니다.

알레르기 비염 예방법

알레르기성 비염이란 먼지, 꽃가루, 동물의 털, 공해,

정신적 스트레스, 갑작스러운 기온의 변화로 생기는 비염으로

연속적인 재채기

코막힘으로 머리가 무겁고 눈물이 남.

두드러기나 천식이 함께 나타나기도 함.

침대, 이불, 베개, 담요 등 먼지가 쉽게 달라붙는

침구류는 자주 삶거나 강한 햇볕에 말린다.

개미, 바퀴벌레, 진드기 등이 발견되면 살충제로 박멸     한다.

집안에 환기를 자주 시키고 변기, 욕조, 바닥 등의 곰팡

이를 제거 한다.

꽃가루가 날리면 집이나 자동차 창문을 닫고 귀가 시에

손을 깨끗이 씻는다. 필요시 마스크를 착용 한다.

애완동물의 분비물이나 털에 주의한다.

갑작스런 기온 변화에 주의하여 실내온도를 유지한다.

코 점막의 건조 방지를 위해 따뜻한 음식과 수분을     충분히 섭취한다.

집안이 건조하지 않게 습도 조절과 따뜻한 물을 자     주 마신다.

청소년기 두통 관리법

대부분의 청소년들이 호소하는 두통은     학교나 친구관계에서의 스트레스와 관련    이 많다. 고민이 있을 때 친구나 선생님,    부모님과 문제를 충분히 이야기하는 것만    으로도 해결점을 찾을 수 있다.

두통이 생겼을 경우의 관리방법

통증이 있을 때는 약을 먼저 먹는 것 보다는 원인을 생각해 해보고 그 증상을 다스리는 것이 좋다.

- 하던 일을 잠시 멈추고 조용히 앉아 눈을 감고 천천     히 숨을 들이마시며 긴장을 푼다.

- 스트레칭이나 이완 운동으로 목 근육을 부드럽게 마     사지 한다.

- 이마에 찬 물수건을 대거나 누워서 쉰다.

- 따뜻한 물로 샤워를 한다.

- 필요에 따라 진통제를 복용한다. (진통제는 두통의 원

인을 없애는 것이 아니라 증상을 느끼지 못하게 하는    것인데 너무 자주 복용하면 증상이 악화될 수 있으므    로 주의한다.)

- 증상이 계속되는 경우 진료를 받는다.

성희롱 예방 - 성인권 행동지침 까? 성희롱은 신체적, 언어적, 시각적 성희롱으로 나눌 수 있습니다. 신체적으로 상대방을 괴롭히거나 만지는 행동, 그리고 상대방의 몸에 대해 놀리는 등 수치심을 주거나, 다른 사람에게 음란물 등 성적으로 불쾌감을 주는 영상, 사진 등을 보여 주는 것 모두 성희롱에 해당됩니다. 아무리 친한 친구사이라도 예절을 지켜야 합니다. 성희롱 예방을 위해 학생 성인권 행동지침을 꼭 지키세요. 아프리카돼지 열병 아프리카돼지 열병은 가축전염병예방법상 제1종 법정전염병으로 지정된 치사율이 거의 100%에 이르는 바이러스성 돼지전염병으로‘돼지 흑사병’이라고도 불린다. 아프리카 지역에서 주주로 발생되어 아프리카돼지 열병이라한다. 이 바이러스는는 인체에 영향이 없고 다른 동물에도 전염되지 않는다다 다	시험기간이면 즐겨찾는 카페인음료 괜찮을까? 까? 카페인 섭취 과하면 구토에 불면증까지 카페인은 적절히 섭취하면 피로를 줄이고 집중력을 높이는 등 긍정적인 효능을 발휘한다. 반면 과하게 섭취하면 가슴 두근거림, 얼굴 홍조, 구토, 어지러움, 불면증, 신경과민, 메스꺼움 등 여러 부작용을 일으킬 수 있어 주의해야 한다. 일반적으로 알려진 카페인의 치사량은 10000mg(아메리카노 약 100잔, 에너지 음료 130캔) 정도다. 청소년, 하루에 에너지 음료 1캔이 적당 어른의 경우 하루 카페인 권장량이 400mg 이하인데 반해 청소년은 신체 발달이 미숙해 배출속도가 느려 보통 몸무게 1kg을 기준으로 2.5mg을 적당한 섭취량으로 잡는다. 중·고등학생의 경우에 커피전문점 커피 1잔, 에너지 음료 1.3캔 액상 커피 1.5캔, 캡슐커피 1.7잔, 조제커피 2.6봉 등 각각의 양이 하루 섭취 권장량에 해당되는 수준이다. 카페인 음료는 피로회복제가 아니다. 최근에 고 카페인 음료, 이른바 에너지 음료가 청소년들 사이에 선풍적인 인기를 끌고 있다. 탄산음료에 카페인을 고 함량으로 첨가한 이 음료는 각성 효과가 있다는 이유로 학업에 지친 청소년들이 즐겨 찾고 있다. 특히 이 같은 고 카페인 음료에 비타민을 혼합해 자체 제조한 이른바 붕붕 주스라고 하는데 하늘을 붕붕 날아다니는 것 같다고 해서 이름 붙여진 이 주스는 1회 섭취 시 아메리카노 10잔에 해당하는 카페인을 섭취하는 것과 같다. 카페인은 적절히 섭취하면 피로를 줄이고 집중력을 높이지만, 이는 일시적 효과이다. 따라서 제대로 휴식하지 않고 음료에 의존해 계속 몸을 쓰면 오히려 더 지치게 되며, 심하면 만성피로로 이어질 수 있다. 과다 섭취하면 건강을 해치고 심각한 중독으로 이어질 수 있다. 카페인 함유 음료는 결코 피로 회복제가 아니다. <출처 : 한국 건강관리 협회>

학생들이 즐겨 찾는 청량음료, 초콜릿

을 비롯해 최근 히트하고 있는 이른바

에너지 음료까지 카페인 함유량이 만만

치 않다. 과연 우리 학생들에게 적당한

카페인 하루 섭취량은 얼마일까?