☞ 뒷면에

제2021-02호	4월 보건소식	발행일: 2021.4.8. 경기예술고등학교 보건실

완연한 봄의 한가운데로 접어드는 4월입니다. 하지만, 봄바람과 함께 찾아오는 불청객 때문에 봄이 마냥 즐겁지만은 않지요? 바로 ‘봄철 피로 증후군’이라고 부르는 춘곤증 때문인데요, 환절기에 우리 몸이 적응하지 못해 생기는 일시적인 증상으로 나른함과 피로감, 졸음 이외에도 집중력 저하, 권태감, 식욕부진, 소화불량, 현기증 등이 나타날 수 있습니다.

춘곤증을 극복하기 위해 3B를 기억해 둡시다. 3B란? 에너지 대사에 관여하는 비타민B(vitamin B)의 섭취, 규칙적인 아침식사(Breakfast) 습관, 긴장된 근육을 풀어주는 스트레칭 (Body stretching)을 의미한답니다.

코로나19 예방 수칙

( 출처: 건강정보센터)

학교 응급상황 발생 시 대응요령

위급하지 않으나 병원진료가 필요한 경우, 보건실에서 응급조치하고 담임교사가 보호자에게 연락하여 인계함을 원칙으로 합니다.

위급하다고 판단되는 경우, 보호자에게 연락 후 119구조대에 연락하며, 보건교사 혹은 담임교사가 동행하여 학생을 병원으로 신속히 후송합니다.

흡연과 코로나와의 관계

알레르기 예방하기

알레르기는 피부에 일어나면 아토피 피부염, 코에 침범하면 알레르기 비염, 기관지에 자리 잡으면 천식, 결막에 작용하면 알레르기 결막염 등 염증이 생기는 부위에 따라 이름이 다르다

아토피 피부염이란?

아토피 피부염은 피부에 발생하는 만성 알레르기 염증성 질환입니다.

- 목욕은 미지근한 물에 20분 이내로 합니다.

- 비누 목욕은 2~3일에 한번, 때는 밀지 않습니다.

- 순면 소재의 옷을 입습니다.

손톱, 발톱을 짧게 깎습니다.

스트레스를 잘 관리합니다.

- 적절한 실내 온도와 습도를 유지합니다.

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소변으로 알아보는 건강상식

정상적인 소변의 색깔은 맑은 황갈색이며 냄새가 거의 없다. 수분 섭취량이 많고 덜 농축될수록 소변의 색은 옅어지며 땀을 많이 흘리고 물을 거의 마시지 않아 탈수가 심할 경우 주황색에 가까운 진한 소변을 보기도 한다.

▶신장이 세균에 감염돼 기능이 떨어져 소변에 이상 단백질이 많이 배출되거나 통풍으로 요산이 소변에 많이 함유되면 소변의 색이 탁해진다.

▶고기, 야채 등 인산이 많이 함유된 음식을 먹어도 소변이 탁할 수 있다.

▶소변에 거품이 많이 나면 당뇨나 신장 기능 이상을 의심할 수 있다. 약간의 거품은 정상일 수 있으며, 특히 단백질이 풍부한 음식을 많이 섭취할 경우에도 소변에 거품이 많이 난다.

▶혈뇨는 소변에 적혈구(피)가 섞여 나오는 것을 말한다. 혈뇨는 신장이나 요관, 방광, 요도 등에 암이나 염증이 있으면 출혈이 생겨 발생한다. 혈뇨를 유발하는 질환으로 사구체신염이나 신장암, 신우암, 방광암뿐만 아니라 요로결석이나 급성 방광염, 전립선 비대증 등이 있다.    <이병문 매일경제 의료전문 기자>

디지털 성범죄 예방

✿ 디지털 성범죄란 ?

디지털 기기 및 정보통신기술을 매개로 온 · 오프라인 상에서 사진이나 영상을 촬영 및 유포하거나 이를 빌미로 협박하는 행위, 사이버 공간에서의 성(性)적 괴롭힘 등을 의미합니다.

✿ 대표적인 유형

불법 촬영		비동의 유포, 재유포
치마 속, 뒷모습, 전신, 얼굴, 나체 등 용변보는 행위, 성행위 등		웹하드, 포르노 사이트, SNS 등에 업로드, 단톡방에 유포
유포 협박		사진 합성
가족이나 지인에게 유포하겠다는 협박, 이별 후 재회를 요구하며 협박, 유포 협박으로 금전 요구 등		피해자의 일상적 사진을 성적인 사진과 합성 후 유포(소위 지인 능욕)

유통, 공유		성적 괴롭힘
웹하드, 포르노 사이트, SNS등의 사업자 및 이용자		사이버 공간 내에서 성적 내용을 포함한 명예훼손이나 모욕 등의 행위

✿ 디지털 성범죄 피해가 발생했을 때

피해 촬영물, URL 등의

증거 확보

1. 피해 촬영물, URL 등의 증거 확보                2. 상담신청: www.women1366.kr/stopds 전화 02-735-8994

3. 디지털 성범죄 피해자 지원센터에 삭제요청

✿ 디지털 성범죄를 상담/신고할 수 있는 곳

▸ 디지털 성범죄 피해자 지원센터: 02)735-8994 (평일 10:00-17:00)

- 온라인게시판(www.women1366/stopds)

▸ 여성긴급전화1336(365일, 24시간 상담가능)

- 전화상담 : 국번없이 ☎ 1366

▸ 청소년사이버상담센터

- 1388 (24시간 전화 상담)

- #1388 (24시간 문자, 카카오톡 상담)

☼ 전문가가 전하는 디지털성범죄로 인한

피해가 발생했을 때 대처방법

“피해를 인지했다면 본인이 피해자이든 피해자가 아니든 적극적으로 신고해야 피해를 최소화할 수 있다. 피해 사실을 알게 된 경우 가장 중요한 것은 증거 수집이다. 유포된 사이트를 아는 경우에는 링크를 확보해두고, 메신저 증거물이 있을 경우 캡처하고 채팅방을 나가면 안 된다. 그리고 디지털 성범죄 피해자를 지원하는 기관에 연락하길 바란다. 삭제 지원 사이트의 경우 피해자에게 삭제 비용을 요구하지만, 관련 지원 기관에서는 무료로 불법 유포 명상물의 삭제와 경찰 신고에 필요한 피해 사례 수집(채증) 작업을 도와준다. 또 전문 상담과 의료비, 무료 법률서비스 등도 지원받을 수 있다.”

출처: 한국사이버성폭력대응센터 활동가

술에 대한 오해와 진실

1. 술을 마시면 키가 안 큰다.(0)

‣ 성장호르몬 분비가 억제되어 발육부진 등 장애를 초래한다.

2. 술을 마시면 얼굴이 빨개지는 것은 건강하다는 뜻이다.(x)

‣ 술에 들어있는 알코올을 분해하는 효소가 부족할 경우 신체의 여러 장기를 손상시키므로 술을 마시면 얼굴이 빨개지는 사람은 주의해야 한다.

3. 알코올은 약물이다.(0)

‣ 마취제와 유사한 경로의 중추신경억제 및 진정제이다.

4. 술을 마시면 다이어트에 도움이 된다.(x)

‣ 술은 1g 당 7kcal의 높은 열량을 가지나 비타민과 무기질 등은 거의 없다.

5. 술은 불면증에 도움이 된다.(x)

‣ 최적수면상태인 REM 수면을 방해해 선잠을 자게 된다.

6. 좋은 술은 약이 된다.(x)

‣ 술은 간질환과 암, 뇌혈관 질환, 췌장질환의 원인이 된다.

7. 술과 약을 함께 먹어도 괜찮다.(x)

‣ 간이 알코올과 약을 동시에 처리해야 하므로 부담이 커지게 되고, 약이 오랫동안 대사되지 못하고 혈액 속에 머물러 독성이 커질 수 있다.