제2021-03호	5월 보건 소식	발행일: 2021.5.7 경기예술고등학교 보건실

5월 보건행사 알림

5.10.(월) 7교시 -3학년 건강검사(건강조사, 시력검사)

2. 5월은 가족의 달입니다. 서로의 마음을 확인할 수 있는 따뜻한 눈길, 따뜻한 말 한마디라도 더 많이 나누시길 바랍니다.

코로나19집중 방역기간 운영

최근 전국적으로 하루 평균 약 600명 이상의 확진자 발생이 지속되고 있고, 다양한 경로를 통해 학교에서도 집단감염이 발생하고 있습니다.

1. 기간: 21.4.21.~5.11.까지 3주간

2. 조치: 학생, 교직원 5대 예방수칙 준수, 반복 교육

3. 학생, 교직원 5대 예방수칙

- 언제 어디서든 마스크 착용하고 수시로 손 씻기

- 개인 간 거리 두기를 철저히 지키기

- 의심 증상이 있거나 감염이 우려되면 신속하게 검사받기

- 밀폐 시설, 밀접 장소 이용하지 않기

- 음식은 지정된 장소에서 조용히 섭취하기

4. 가정 내 홍보

- 다중이용시설 이용 자제

- 사모임 및 파티 자제

- 관광, 여행 자제 및 집에서 머무르기

- 외출 시 마스크 착용 및 개인거리 유지

- 귀가 즉시 손 씻기

- 유증상 시 진료 및 검사하기

적절한 체중관리, 저체중 관리

◆ 저체중의 문제

- 지방 부족으로 세포, 근육, 뼈, 혈관 등 모든 기관이 약해져 노화가 빨라진다.

- 뼈에 가해지는 힘이 적어 골밀도가 감소하여 골다공증에 걸리기 쉽다.

- 체지방이 적으면 여성호르몬의 분비가 적어져 골밀도가 낮아진다.

- 면역력이 저하되어 결핵, 감기 등에 걸리기 쉽다.

- 수술 후 감염이나 합병증의 가능성이 높고, 병의 재발과 회복이 잘 안 된다.

- 나이가 들수록 각종 질병으로 말미암은 사망률이 높아진다.

- 불임의 원인이 된다.

◆ 체중을 늘리려면

- 활동량이상의 충분한 음식을 섭취해야 한다.

- 고기, 생선, 계란, 콩, 두부 등과 같은 단백질 식품

을 매 끼 먹어야 한다.  단백질이 부족하면 위장

점막을 비롯하여, 신체 내의 중요한 성분이 제대로

만들어지지 못한다.

- 식사 중간에 좋아하는 간식을 섭취한다.

- 스트레스에 다소 둔감해지는 연습을 한다.

- 유산소운동보다 근력운동을 해야 살찌는데 도움이 된다.

청소년 성매매 예방

성매매의 정의

돈 또는 물품, 일자리, 잠자리 등 편의와 대가         를 제공하고 성관계 또는 성행동을 하거나 그 대상     이 되는 것을 말한다.

2. 청소년 성매매 형태

3. 성매매 예방을 위한 대처

가. 높은 수입을 보장하는 광고지나 구인광고, 직업     소개소 등에 현혹되지 않음.

나. 성매매를 하라고 유혹하거나 알선하는 사람은      즉시 신고.

다. 어떤 경우에도 가출은 하지 않음.

라. 갖고 싶은 물건에 현혹되지 말아야 함.

마. 인터넷으로 채팅을 할 때에는 절대로 자신의 연     락처를 알려주지 말고, 만남을 자제함.

바. 인터넷 채팅 등에서 성매수 제의가 있는 경우      경찰청 안전 Dream센터에 24시간 온‧오프라인 신     고 가능.

5월 31일 세계금연의 날

5월 31일은 세계 금연의 날입니다. 1492년 스페인의 탐험가 콜럼버스는 세계 역사에 한 획을 긋는 신대륙을 발견하는 공을 세우게 됩니다. 신세계의 발견과 함께 그는 인류에게 크나큰 영향을 미치게 되는 ‘신기한 잎’을 소개하는데 그것이 바로 ‘담배’입니다. 발견된 이후 ‘신기한 잎’으로 불리며 전 세계적으로 퍼져나간 담배는 흡연자와 비흡연자, 모두의 건강에 악영향을 미치는 치명적인 기호품이 되었습니다.

◆ 흡연으로 인한 청소년 건강문제

- 피부문제

혈관을 수축시켜 산소, 영양분 전달을 방해, 피부의 발적 및 주름 생성을 유발

- 운동 능력 감소 및 상해 위험성 증가

혈액 순환 감소로 숨이 참, 빠른 심장 박동으로 운동능력이 떨어짐

- 상처 났을 경우 회복 지연

단백질 생산 능력에 영향 / 인대 부위 손상 시 회복 지연

- 입냄새

할리토시스라는 특유의 입냄새를 풍겨 불쾌감 유발

- 흡연자의 옷, 머리, 소지품에서 불쾌한 냄새(제거 어려움)

◆ 담배를 권하는 친구, 함께 옆에서 담배를 피우는       친구!  절대 진정한 친구가 아닙니다.

옆에서 못하게 말려주는 친구가 진정한 친구입니다.

디지털 피로 증후군 예방

디지털피로증후군은 디지털 기기의 장시간 사용으로 만성 스트레스 상태가 되었을 나타나는 각종 현상을 말한다.  코로나19로 인해 외부활동이 줄고 컴퓨터 앞에 앉아있는 시간이 많아져서 목과 어깨 근육의 인대가 늘어나 통증이 생기는 ‘거북목증후군’이 생기기 쉽다.

예방법

화면과 눈의 거리는 30cm 이상유지!

모니터가 눈높이보다 약간 아래에 있도록!

컴퓨터 1시간 작업 시 10분 휴식!

가능한 모니터와 주변 환경의 밝기 차이가 적도록!

다리를 꼬지 않고 바른 자세를 유지!

어깨, 목, 팔, 손목 등 스트레칭을 자주 하기!

7. 한 자세로 오래 작업하면 근육이 경직되므로 자세를 자주 바꾸기

예방을 위한 스트레칭법

1. 손바닥 마주 대고 아래로 누르기 양손을 앞으로하고

마주 보게 한 상태에서 손바닥이 떨어지지 않게 아래     로 서서히 내립니다. 이때 손바닥이 떨어지면 안 됩     니다.

2. 턱 뒤로 젖히기 : 양 엄지손가락을 턱에 대고 머리를      최대한 뒤로 젖힙니다.

3. 손 등 누르기 : 한 손을 쭉 편 상태에서 손가락을

아래 방향으로 하여 손등을 지그시 누릅니다.

4. 눈 누르기 양손을 최대한 빨리 비벼서 열을 발생시      킨 후 양쪽 눈에 대고 원을 그리면서 천천히 눈동자      주변을 누릅니다.            참고:다음 백과