제2021-04호	6월 보건소식	발행일: 2021.6.2. 경기예술고등학교 보건실

풋풋하고 싱그러운 계절, 6월입니다. 기온이 점차 올라가면서 각종 감염병의 발생 가능성이 높아지는 시기입니다. 건강한 학교생활을 위해 손 씻기, 음식물 익혀서 먹기, 규칙적인 생활하기 등을 실천할 수 있도록 관심 가져 주시기 바랍니다. 코로나19가 수그러들지 않고 있습니다. 등교 전에 반드시 학생건강상태 자가진단을 실시해주시고, 의심증상이 있는 학생은 집단감염을 유발할 우려가 있으므로 관할 보건소 또는 질병관리본부 콜센터(☎1339) 문의하여 진료 및 검사를 받으시기 바랍니다.

코로나19 가정 내 기본 생활 수칙

학생, 교직원 5대 예방수칙

- 언제 어디서든 마스크 착용하고 수시로 손씻기

- 개인 간 거리두기를 철저히 지키기

- 의심 증상이 있거나 감염이 우려되면 신속하게 검사받기

- 밀폐 시설, 밀접 장소 이용하지 않기

- 음식은 지정된 장소에서 조용히 섭취하기

가정 내 예방수칙

- 다중이용시설 이용 자제

- 사모임 및 파티 자제

- 관광, 여행 자제 및 집에서 머무르기

- 외출 시 마스크 착용 및 개인 거리 유지

- 귀가 즉시 손 씻기

- 유증상 시 진료 및 검사하기

손 소독제의 올바른 사용법

손 소독제는 물과 비누가 없어도 휴대하고 다니며, 수시로 손을 소독하고 청결을 유지할 수 있지만, 눈에 튀면 각막에 손상을 입을 수 있어 주의해야 합니다.

➊손 세정제와 손 소독제

화장품으로 분류되는 손 세정제와는 달리 손 소독제는 의약외품으로 알코올을 기본 성분으로 피부를 살균시키고 미생물을 제거하는 효과가 있습니다.

◇ 손 소독제: 손에 남아있는 세균을 제거

◇ 손 세정제: 물로 씻어 세균을 제거

- 에탄올: 세균의 단백질을 손상시켜 소독효과

- 하지만 에탄올 농도가 높아질 경우 세포막을 단단하게    만들어 에탄올의 침투를 방해할 수 있고, 피부에    자극을 줄 수 있습니다.(손 소독제에는 피부가 거칠어    지는 것을 예방하기 위해 보습제가 함께 들어 있습니다)

➋손 소독제의 안전한 사용법

◇ 눈,구강,점막,상처난 피부에 직접 닿지 않도록 주의!

- 눈에 들어갔을 경우 흐르는 물에 여러 번 씻어 내고,    눈을 비비지 않도록 특히 주의하며 병원 방문

- 손 소독제 사용 시 발진, 가려움증, 건조하고       타는 듯한 느낌 등의 증상이 있으면 사용 중지 및    진료받기

◇ 개봉 후 가급적 6개월 이내 사용!

- 제품마다 다를 수 있지만 보통 6개월이 지나면 미생물을    효과적으로 사멸시킬 수 있는 성분 감소

◇ 소아는 피부가 민감하므로 소량만 사용!

- 스프레이 타입 제품은 밀폐된 공간에서 알코올이    호흡기로 들어가 기관지 자극을 줄 수 있어 주의

◇ 식품의약품안전처에서 인증받은 제품을 구입!       (의약외품 문구 확인)

- 의약외품이란? 질병을 치료/경감/처치 또는 예방할 목적    으로 사용되는 제품으로 의약품보다는 인체에 대한    작용이 약한 제품

◇ 여름철에는 차 안에 손 소독제 두지 않기!

◇ 손을 완전히 건조시키기!

6월9일은 구강 보건의 날!

1946년 대한치과의사협회에서 어린이 첫 영구치인 어금니가 나오는 시기인 6세의 '6'과 어금니(구치)의 '구'를 숫자화하여 조합한 것으로 '6세 구치를 보호하자'는 의미입니다.

➊ 칫솔 선택법

◇ 사용자의 손과 입에 편한 것을 선택하되 입속을 구석     구석 알맞은 강도로 닦을 수 있으면 됩니다.

◇ 칫솔의 길이는 어금니 2~3개를 덮는 정도

◇ 칫솔모는 부드럽고 끝이 둥근 나일론 제품

◇ 닳거나 끝이 벌어진 칫솔은 치태가 잘 제거되지 않고     잇몸에 손상을 주므로 3~4개월 주기로 교체

◇ 치아에 치태가 잘 붙는 사람은 강한 솔의 칫솔을,       시린 증상이 있는 사람은 부드러운 칫솔을 선택하는     것이 좋습니다.

➋ 바른 칫솔질

◇ 잇몸과 치아 사이에 칫솔을 45도 각도로 대고 윗니는     쓸어 내리듯이, 아랫니는 쓸어 올리듯이 닦기

◇ 칫솔을 치아에 댄 채로 원을 그리듯이 좌우로 짧고     부드럽게 약 10초간 닦아주고, 다음 치아로 넘어가기

◇ 어금니의 안쪽 부분도 동일한 방법으로 칫솔질하고     앞니의 안쪽 부분은 손잡이를 직각으로 해서 각 20회     이상 반복해서 닦기(혀와 입천장까지!)

식사 후에 칫솔질을 꼭! 합시다!

초·중·고등학생의 치아우식증(충치), 치주질환 등 구강병이 증가하고 있는 바 식사 후의 칫솔질은 평생 건강한 치아를 유지할 수 있는 지름길입니다. 충치를 예방하기 위해서 식사 후 칫솔질을 꼭 하도록 합니다.

디지털 피로증후군 예방하기

디지털 피로 증후군은 디지털 기기의 장시간 사용으로 만성 스트레스 상태가   되었을 때 나타나는 각종 현상을    말합니다.

안구건조증, 거북목증후군, 손목터널증후군 등이 있으며, 컴퓨터 앞에  앉아있는 시간이 많아지면서 목과 어깨 근육의 인대가 늘어나 통증이 생기는 “거북목 증후군”이 생기기 쉽습니다.

거북목 스트레칭

디지털 피로증후군  예방법

① 화면과 눈의 거리는 30cm 이상 유지!

② 모니터가 눈높이보다 약간 아래에 있도록!

③ 컴퓨터 1시간 작업 시 10분 휴식!

④ 가능한 모니터와 주변 환경의 밝기 차이가 작도록!

⑤ 다리를 꼬지 않고 바른 자세를 유지!

⑥ 어깨, 목, 팔, 손목 등 스트레칭을 자주 하기!

⑦ 한 자세로 오래 작업하면 근육이 경직되므로 자세를 자주 바꾸기!

스트레칭에서 중요한 것은, ☞ 올바른 자세로 천천히 10~20초간 자세를 유지하며, 호흡은 편안하게 합니다.
목
어깨