제2021-05호	9월 보건소식	발행일: 2021.9.1. 경기예술고등학교 보건실

9월 10일 “자살예방의 날”

우리나라는 자살의 위험성을 알리고 자살예방을 위한 사회 분위기 조성을 위해 ‘자살예방 및 생명존중 문화조성에 관한 법률‘ 제 16조에 ’자살예방의 날‘을 법정 기념일로 지정하고 있습니다.

우울증이란?

- 의욕상실과 우울감으로 인해 인지 및 정신, 신체적 증상이 나타나 일상기능이 저하되는 증상

우울증과 우울감의 차이

- 단순한 우울감과 우울증을 구분하는 가장 쉬운 척도는 환경변화로 인해 증상이 개선되는지 확인하는 것입니다.

예를 들어 학교에서 우울하다가도 집에 돌아오거나, 친구를 만나서 또는 좋아하는 일을 하면서 이를 잊을 수 있고 기분이 나아진다면 단순한 우울감이라 볼 수 있습니다. 하지만 그 상황을 벗어나고 다른 일을 해도 심적으로 계속 불안하거나 우울하다면 우울증일 수 있습니다.

우울증 증상

- 우울한 기분과 일상에 대한 흥미 및 관심 상실

- 수면장애                   - 식욕감소

- 체중저하                   - 불안

- 집중력 저하

우울증 예방법과 극복 방법

먼저 스트레스를 자주 받는 상황이라면 운동, 여행 등 자신만의 스트레스 해소 방법을 찾고, 단순작업을 통해 마음을 안정시키고 정화하는 것이 좋습니다.

또한 근육 긴장을 이완시켜 정신적 긴장을 해소하거나, 환한 빛은 우울증상 개선에 효과적이므로 화창한 날 야외활동을 하거나 일광욕을 합니다. 평소 심신이 긴장한 상태라면 카페인 함유 식품을 삼가는 것이 좋습니다.

나 사랑하기

스스로를 열등하게 만드는 사람은 바로 나 자신입니다. 어떤 일에 실패했을 때 ‘내가 하는 일이 늘 그렇지 뭐’등 자신을 업신여기는 자기 암시적인 말들은 자아존중감을 낮게 만드는 것들입니다. 따라서 ‘난 참 괜찮은 사람이야’, ‘이 세상에 꼭 필요하기 때문에 태어났어’ 등 늘 긍정적인 자기 암시를 하고, 지극히 사소하고 작은 것이라도 어떤 일을 성취했을 때 자기 자신에게 ‘참 잘했다’는 칭찬을 하면 자기 스스로 기쁨과 행복을 느끼게 되면서 자기 존중감을 높일 수 있습니다.

코로나 블루 극복하기!

코로나 블루란??

‘코로나19’와 우울을 뜻하는 단어 ‘블루(blue)’가 합쳐진 신조어로, 바이러스 감염의 우려와 사람들과의 만남은 줄어들고 제한된 공간에서만 활동하는 시간이 장기화 되면서 체내에 스트레스가 빠르게 누적되는 것은 물론, 이와 동시에 우울감 및 무기력감 증세가 나타나게 되는 것을 의미합니다.

양성평등 실천 10계명

1. 상대방을 존중합니다.              (한국양성평등교육원)

2. '여자답게', '남자답게' 라는 말을 쓰지 맙시다.

3. 직장에서 '남자일', '여자일' 을 구분하지 않습니다.

4. 남녀 모두가 즐거운 회식 문화를 만듭니다.

5. 임신, 출산한 동료를 가족의 입장에서 생각합니다.

6. 집안일을 할 때는 함께 하고, 함께 쉽니다.

7. 자녀는 부모가 함께 양육합니다.

8. 결혼 후 모은 재산은 부부 공동명의로 합니다.

9. 양가 부모님은 똑같이 예우해 드립니다.

10. 남녀노소가 참여하는 명절, 제사문화를 만듭니다.

사이버 폭력 예방

	1. 사이버 언어폭력 인터넷에서 누군가에게 욕설을 하거나 감정을 상하게 하는 행위

성 인권 행동지침

가을철 주의할 유행 감염병

가을철 중증열성혈소판감소증후군(SFTS), 쯔쯔가무시, 신증후군 출혈열과 겨울철 인플루엔자, 노로바이러스 발생이 증가할 것으로 예상됩니다.

아래 내용을 참고하여 가을철 감염병을 예방합시다.

특성 종류	감염경로	증 상	발생 시기
중증열성혈소판감소증후군	SFTS-바이러스에 감염된 참진드기에 물려 전파	고열, 소화기증상 (구토,오심,설사)	9˜10월
쯔쯔가무시	관목 숲이나 들쥐에 기생하는 털진드기의 유충이 사람을 물어서 전파	털진드기에 물린 상처, 두통, 열, 발진	10 ˜ 12월
레지오넬라증	냉각탑수, 목욕탕, 건물의 급수시설에서 만들어진 물에서 증식한 레지오넬라균이 호흡기로 흡입되어 발생	발열, 기침, 호흡곤란, 전신피로감	연중, 하반기 발생증가
인플루엔자	인플루엔자바이러스에 감염된 사람이 기침이나 재채기 시 배출되는 비말로 전파	발열, 기침, 피로감	12~ 4월
노로바이러스	노로바이러스가 서식하는 오염된 물 또는 음식물 섭취시 감염	설사, 구토, 복통	11~ 4월
수인성식품매개감염병	세균, 바이러스, 원충 등에 오염된 음식이나 물에 의해 전파	설사, 복통, 오심,구토,발열

가을철 발열성 질환 감염 예방 요령

1. 들쥐가 많은 지역의 산이나 풀밭에 가는 것을 피한다.

2. 잔디 위에 침구나 옷을 걸쳐놓지 않는다.

3. 야외활동 후 귀가 시에는 옷에 묻은 먼지를 털고 목욕.

4. 가능한 한 피부의 노출을 적게 한다(긴 옷 착용).

5. 작업 시 손발에 상처가 있는지를 확인하고 장화, 장갑     등 보호구를 착용한다.

6. 감염 우려 동물을 없애도록 노력한다.

7. 이상 증세(고열)가 있으면 의사의 진료를 받는다.

보건소식지는 학교 홈페이지에서도 볼 수 있습니다.