제2021-08호	12월 보건소식	발행일: 2021.12.14. 경기예술고등학교 보건실

사이버 중독 예방

사이버 중독이란?

일상생활에 지장을 줄 정도로 과도하게 사이버 공간에 몰두하는 상태를 말한다. 상태가 심하면 정신적, 육체적으로 황폐해지고 금전적 손실도 입을 수 있다. 사이버 중독자들은 복잡한 일에 처하거나 허전할 때 인터넷에 접속하여 시간을 보내면서 위안을 찾고, 직장 업무나 가정생활을 등한시하며, 인터넷을 떠나 있으면 불안해지는 금단 현상을 보인다.

종류 : 게임중독, 커뮤니티 중독, 음란물 중독,

정보검색 중독, 인터넷 쇼핑 중독 등

사이버 중독에 대해 친구들이 자주 하는 질문

① 인터넷은 하루에 몇 시간 사용해야 적당한가요?

인터넷은 중.고등학생의 경우 하루 2시간 정도 사용하는 것을 일반적으로 본다. 하지만, 단순히 시간보다는 자신의 인터넷 사용 패턴에 대해 스스로 체크하고 조절하는 습관을 먼저 갖는 것이 중요하다.

② 저는 스트레스를 해소하기 위해 인터넷 게임을 하는

데, 그것이 잘못된 건가요?

스트레스 해소 차원에서 간단히 게임을 즐긴다면 괜찮겠지만, 그보다 먼저 자신의 스트레스 원인이 무엇인지 파악하는 것과 게임 외에도 다른 대안을 마련하는 것이 좋다.

③ 인터넷 사용을 평일에 나누어서 하는 것과 주말에

몰아서 하는 것 중 어느 쪽이 더 좋은가요?

둘 중 어떤 것이 낫다는 통계는 아직 밝혀진 것이 없다. 다만, 인터넷을 사용하고 있지 않은 때에도 자꾸 인터넷 생각이 난다면 인터넷 의존도가 높다고 할 수 있다. 그리고 주말에 몰아서 한다는 의미는 하루종일 원하는 만큼 하는 것으로 알고 내내 하다 보면 가족 간의 갈등은 물론 평상시의 학습 리듬도 깨지기 쉽다. 자신이 조절할 수 있는 시간만큼 사용하는 습관을 기르는 것이 무엇보다 중요하다.

게임 중독에서 벗어나려면?

① 현실세계에서의 대인관계를 늘린다.

② 게임 이외에 자신이 잘하는 일을 찾아서 한다.

③ 자신에게 주어진 일을 마친 후에 게임을 한다.

④ 거실 등 공개된 장소로 컴퓨터를 옮겨 놓는다.

⑤ 운동이나 스포츠 같은 신체적인 활동을 늘린다.

⑥ 게임하는 시간과 벌칙을 정해서 꼭 지키도록 한다.

⑦ PC방을 가더라도 혼자서 가지 않고 친구와 같이 어

울려 간다.

생활 속 응급처치

코피가 날 때

1, 고개를 아래로 숙인다.

(고개를 뒤로 젖힐 경우 피가 기도로 넘어갈 수 있다.)

2. 5~10분간 코뼈 바로 아랫부분을 세게 누른다.

3. 탈지면이나 깨끗한 휴지로 코피가 나는 콧속을 막고,

필요시 콧등에 냉찜질을 한다.

4. 출혈이 멈추지 않으면 가까운 병원에서 치료 받는다.

- 바디샤워: 약간 따뜻한 물로 10분 이내

(하루 1번 이하)

3. 보습제를 욕실에 두고 세안 및 샤워 직후 바르기

4. 피부 건조증 증상 있을 시 각질 제거하지 않기

5. 모직물, 니트 소재 대신 면 소재 옷 입기

6. 외출 시 마스크 착용하기

디지털 성폭력 예방

디지털 성범죄 피해자 지원센터 (2018.4.30.개원)

어떻게 대처할까요?

- 나와 타인에 대한 개인정보를 올리거나 전송하기 않기

- 잘 모르는 사람이 보낸 링크나 파일 클릭하지 않기

- 타인의 동의 없이 사진, 영상을 찍거나 보내거나 보지 않기

- 잘 모르는 사람이 개인정보를 묻거나 만남을 요구하면

어른에게 알리기

- 촬영, 유포, 협박 등에서 두려움을 느낄 때 전문기관에    도움 요청하기 (☎1366)

벌에 쏘였을 때

카드로 피부를 수평으로 긁어 벌침을 뺀다.

(핀셋으로 집으려고 하면 벌침에서 독이 나올 수 있다.)

생리식염수 또는 비눗물로 상처부위를 깨끗이 씻는다.

붓거나 가려움이 있으면 냉찜질을 한다.

항히스타민제 연고를 바른다.

이물질이 목에 걸렸을 때

119에 도움을 요청한다.

환자의 의식이 있을 때, 뒤에 서서 허리를 팔로 감싼 후 환자의 다리 사이에 치료자의 다리를 넣고 고정한다.

한 손으로 주먹을 쥐고 다른 손으로는 주먹을 감싸 배꼽과 가슴뼈 사이에 둔다.

팔꿈치를 구부리면서 복부를 주먹으로 빠르게 5번 위로 밀쳐 올린다.

5회마다 상태를 확인한다.

이물질이 나올 때까지 계속하고, 의식이 없다면 심폐소생술을 실시한다.

피부건조증

정의

피부각질층의 수분 함유량이 매우 적어 여러 증상을 동반하는 상태를 말합니다. 평균적으로 정상 피부 각질층의 수분 함유량은 15~20% 정도이며, 15%이하로 떨어지면 건조함을 느끼고 10% 이하로 떨어진 상태로 지속되면 가려움 등의 이상증세가 나타나게 됩니다.

원인

피지 분비 감소: 기온하락, 신체 컨디션 변화, 노화 등

피부 수분 손실: 건조한 날씨, 과도한 난방, 잦은 샤워 등

피부 장벽 약화: 과도한 각질 제거, 외부 자극 등 영향

증상

각질: 심한 경우 비늘처럼 일어나거나 피부가 갈라짐.

가려움증: 심한 경우 몸을 움직일 때마다 따가움을 느낌.

예방법

실내 습도 조절: 가습기, 물수건, 식물 등 놓아 실내 습도를 최소 40% 이상으로 유지

적절한 클렌징 및 사워

- 얼굴 클렌징: 미온수 + 저자극 클렌저