제2023-3호	5월 보건 소식	발행일: 2023.5.8. 경기예술고등학교 보건실

5월 31일은 세계금연의 날 매년 5월 31일은 세계 금연의 날(World No Tobacco Day)로 1987년 처음으로 세계보건기구(WHO)가 지정했습니다. 1년 중 단 하루만이라도 담배의 해가 없는 세계를 만들고 나아가 흡연자 없는 세계를 만들자는 것이 WHO의 의지입니다. 흡연의 폐해는 담배를 오래 피울수록, 많이 피울수록, 깊이 들여 마실수록 그리고 일찍 시작할수록 심각합니다. 담배를 권하는 친구 !! 옆에서 담배를 피우는 친구 !! ☞ 절대 진정한 친구가 아닙니다. 옆에서 못하게 말리는 친구가 진정한 친구입니다. 흡연하는 친구를 구해주는 좋은 친구가 되세요. 흡연이 청소년에게 미치는 영향 ☞ 청소년은 세포나 조직이 충분히 성숙하지 않았 기 때문에 암 발병률이 증가하고 성인보다 더 큰 손상을 입는다. ☞ 전체 흡연 기간이 길어지며, 흡연량도 더 많아 진다. ☞ 일산화탄소에 의한 산소부족으로 성장발육에 나 쁜 영향을 끼친다. ☞ 뇌세포 파괴로 기억력, 학습력이 저하된다. 청소년기에 절대 흡연하면 안되는 이유	디지털 피로 증후군 디지털피로증후군은 디지털 기기의 장시간 사용으로 만성스트 레스 상태가 되었을 나타나는 각종 현상을 말한다. 외부활동이 줄고 컴퓨터 앞에 앉아있는 시간이 많아져서 목과 어깨 근육의 인대가 늘어나 통증이 생기는 ‘거북목증후군’이 생기기 쉽다. 디지털 피로 증후군 예방법 화면과 눈의 거리는 30cm 이상 유지 모니터가 눈높이보다 약간 아래에 있도록 컴퓨터 1시간 작업 시 10분 휴식 가능한 모니터와 주변 환경의 밝기 차이가 적도록 다리를 꼬지 않고 바른자세를 유지 어깨, 목, 팔, 손목 등 스트레칭을 자주 하기 7. 한 자세로 오래 작업하면 근육이 경직되므로 자세를 자주 바꾸기

식중독 예방

① 조리 전·후 비누를 사용하여 30초 이상 손씻기

② 도시락 위생적으로 만들기

- 과일·채소류는 흐르는 물로 깨끗이 씻기

- 조리 음식은 중심부까지 완전히 익히기

- 김밥을 준비할 경우 밥은 식초, 매실액 등 양념과 섞어 충분히 식히고, 재료도 익힌 후 충분히 식혀서 만들기

③ 안전하게 용기에 담아서 보관·운반하기

- 밥과 반찬은 식힌 후 별도 용기에 각각 따로 담기

- 실온에서 2시간 이상 보관하지 않기

④ 안전이 확인되지 않은 계곡물·샘물 등 함부로 먹지 않고 끓인 물이나 생수 가지고 가기

⑤ 식사 전 반드시 손을 깨끗이 씻거나 물티슈로 닦기

⑥ 장시간 실온, 자동차 트렁크 등에 보관된 음식은 먹지 않 기

청소년 여드름

좁쌀 여드름은 여드름의 초기 증상 중 하나

피지가 과다하게 분비되면서 좁은 모공 입구를 막아

모낭에 피지가 쌓이게 되는 것을 면포성 여드름이라고 합니다.

여드름을 악화하지 않으려면

- 밤 12시 이전에 규칙적으로 수면시간을 지키기

진한 메이크업 유분이 많은 화장품 피하기

처방전 없이 파는 여드름약을 전문의 진료 없이 바르거나 손으로 짜는 행위는 반드시 피하기

마약 및 약물 오남용 예방

서울 대치동 학원가에서 <무료 시음회>를 가장해 학생들에게 ‘마약 음료수’를 나눠주는 사건이 발생하면서 마약이 우리 가까이 들어왔다는 사실에 놀라셨을 겁니다. 마약류 피해 예방 함께해요!

① 약물 오남용을 막기 위해 올바르게 의약품을 구매하고

반드시 의사의 처방을 받아서 사용하며 의료용 목적

이외에는 절대 사용하지 않는다.

② 평소 불안과 스트레스 관리를 한다.

③  유해 약물을 사용하지 않으며 주변의 권유에 단호하게 거절한다.

④ 마약의 유혹이 있는 경우 주위에 도움을 요청한다.

⑤ 모르는 사람이 주는 음료나 음식물은 함부로 먹지

않는다.