제2023-07호

10월 보건소식

발행일: 2023.10.10.

경기예술고등학교 보건실

10월15일 – 세계 손씻기의 날

질병관리본부는 유엔에서 정한 ‘세계 손씻기의 날(10월 15일)’을 맞이하여 감염병 예방을 위한 첫걸음으로 손씻기의 중요성을 강조하고 있고,‘30초의 기적’이라는 캠페인을 통해 비누를 사용한 올바른 손 씻기는 모든 감염성 질환의 70%를 예방할 수 있음을 강조하며, 올바른 손 씻기 6단계의 생활화를 권고하고 있습니다.

감기와 독감을 주의 하세요

학교에 물통을 가지고 다니며, 물을 자주 마십니다.

1830운동=하루 8회, 30초 이상 손을 비누로 씻습니다

골고루 잘 먹고, 피곤하지 않도록 휴식을 취해요

열이 나고 몸살 증상 학생은 병원진료를 받습니다.

= 감기환자는 등교할 땐 꼭 마스크를 쓰고 오세요.

기침 예절을 지킵니다.(기침 시 팔로 가리기. 손은 no!)

어린이와 노약자는 10월에 독감예방접종을 받습니다.

구분	독감	감기
발열	37.8℃~40℃ (고열)	드물고 경미
근육통,관절통	심함	드물고 경미
콧물･코막힘	때때로	흔함
￭ 독감과 감기는 다릅니다. 일반 감기는 병원진료 없이 나을 수 있으나, 독감은 병원 진료가 꼭 필요합니다. ★ 독감은 초기에 빨리 치료받는 것이 효과적입니다.

청소년 마약 예방

성희롱 예방 - 성인권 행동지침 까? 성희롱은 신체적, 언어적, 시각적 성희롱으로 나눌 수 있습니다. 신체적으로 상대방을 괴롭히거나 만지는 행동, 그리고 상대방의 몸에 대해 놀리는 등 수치심을 주거나, 다른 사람에게 음란물 등 성적으로 불쾌감을 주는 영상, 사진 등을 보여 주는 것 모두 성희롱에 해당됩니다. 아무리 친한 친구사이라도 예절을 지켜야 합니다. 성희롱 예방을 위해 학생 성인권 행동지침을 꼭 지키세요. 쯔쯔가무시증이란 감염경로 주로 9월~11월 발생하는 쯔쯔가무시균에 감염된 털진드기 유충에 물려 감염되는 급성 열성 감염병 2. 잠복기 6일~18일 3. 증상 - 진드기 유충에 물린 부위에 나타나는 가피 형성 - 가장 두드러진 특징은 피부발진, 고열, 오한, 두통 결막 충혈, 림프절 종대 등이 나타남 4. 예방 - 야외(진드기가 많이 서식하는 풀밭 등) 활동 시 풀밭 위에 옷을 벗어두지 않기, 눕지 않기 - 돗자리를 펴서 앉고, 사용한 돗자리는 세척하여 햇볕에 말리기 - 풀밭에서 용변 보지 않기 - 작업 시에는 일상복이 아닌 작업복을 구분하여 입 고, 소매와 바지 끝을 단단히 여미고 장화 신기 - 등산로를 벗어난 산길 다니지 않기 - 진드기가 묻어 있을 수 있는 야생동물과 접촉하지 않기 - 작업 및 야외활동 시 기피제 사용이 일부 도움이 될 수 있음 <출처 : 학생건강정보센터>	시험기간이면 즐겨찾는 카페인음료 괜찮을까? 까? 카페인 섭취 과하면 구토에 불면증까지 카페인은 적절히 섭취하면 피로를 줄이고 집중력을 높이는 등 긍정적인 효능을 발휘한다. 반면 과하게 섭취하면 가슴 두근거림, 얼굴 홍조, 구토, 어지러움, 불면증, 신경과민, 메스꺼움 등 여러 부작용을 일으킬 수 있어 주의해야 한다. 일반적으로 알려진 카페인의 치사량은 10000mg(아메리카노 약 100잔, 에너지 음료 130캔) 정도다. 청소년, 하루에 에너지 음료 1캔이 적당 어른의 경우 하루 카페인 권장량이 400mg 이하인데 반해 청소년은 신체 발달이 미숙해 배출속도가 느려 보통 몸무게 1kg을 기준으로 2.5mg을 적당한 섭취량으로 잡는다. 중·고등학생의 경우에 커피전문점 커피 1잔, 에너지 음료 1.3캔 액상 커피 1.5캔, 캡슐커피 1.7잔, 조제커피 2.6봉 등 각각의 양이 하루 섭취 권장량에 해당되는 수준이다. 카페인 음료는 피로회복제가 아니다. 최근에 고 카페인 음료, 이른바 에너지 음료가 청소년들 사이에 선풍적인 인기를 끌고 있다. 탄산음료에 카페인을 고 함량으로 첨가한 이 음료는 각성 효과가 있다는 이유로 학업에 지친 청소년들이 즐겨 찾고 있다. 특히 이 같은 고 카페인 음료에 비타민을 혼합해 자체 제조한 이른바 붕붕 주스라고 하는데 하늘을 붕붕 날아다니는 것 같다고 해서 이름 붙여진 이 주스는 1회 섭취 시 아메리카노 10잔에 해당하는 카페인을 섭취하는 것과 같다. 카페인은 적절히 섭취하면 피로를 줄이고 집중력을 높이지만, 이는 일시적 효과이다. 따라서 제대로 휴식하지 않고 음료에 의존해 계속 몸을 쓰면 오히려 더 지치게 되며, 심하면 만성피로로 이어질 수 있다. 과다 섭취하면 건강을 해치고 심각한 중독으로 이어질 수 있다. 카페인 함유 음료는 결코 피로 회복제가 아니다. <출처 : 한국 건강관리 협회>

학생들이 즐겨 찾는 청량음료, 초콜릿

을 비롯해 최근 히트하고 있는 이른바

에너지 음료까지 카페인 함유량이 만만

치 않다. 과연 우리 학생들에게 적당한

카페인 하루 섭취량은 얼마일까?