제2024-6호	10월 보건소식	발행일: 2024.10.4. 경기예술고등학교 보건실

유행성독감(인플루엔자) 예방 유행성 독감(인플루엔자)이란? □ 주로 기침, 재채기 등 사람의 호흡기 비말을 통해 전파되는 감염성 질환입니다. □ 감염되면 1-4일(평균 2일) 후에 증상이 나타나며 체온이 38도 이상 고열, 기침, 인후통, 두통, 근육통, 피로감, 식욕부진 등 전신증상을 보입니다. 예방접종 시기 □ 독감이 유행하기 이전인 9-11월 사이 □ 인플루엔자 바이러스는 매년 그 아형이 조금씩 바뀌므로 지난 해에 예방접종을 하였더라도 매년 새로 접종하도록 권고하고 있습니다. ◈ 만13세 이하 어린이는 국가 예방접종 지원(무료) 대상자	알러지 비염이란? 감기랑 뭐가 다르지? 알레르기비염이란? 알레르기비염은 알레르기 반응을 유발하는 항원(집먼지진드기, 동물 털, 꽃가루 등)에 노출되었을 때 생기는 질환입니다. 감기와 알레르기비염은 코막힘, 콧물 등의 증상이 유사하나 알레르기비염은 아침 또는 저녁에만 증상이 심해지며 1주일 이상 지속된다는 특징을 가지고 있습니다. 알레르기비염은 왜, 환절기에 심해지는 걸까? 알레르기비염은 급격한 온도 변화 등의 자극에 의해서도 증상이 유발되기 때문에 요즘같이 기온 차가 큰 환절기에 증상이 심해지게 됩니다. 또한 환절기에 유행하는 감기도 알레르기비염의 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 더욱더 주의해야 합니다. 알레르기비염의 증상은? 알레르기비염 예방법 1. 금연을 하고 담배 연기 피하기 2. 흐르는 물에 비누로 30초 이상 손 씻기 3. 실내는 깨끗이 청소하고 청결을 유지하며, 급격한 온도 변화 피하기 4. 공해나 황사가 심한 날은 외출을 삼가거나 보건용 마스크 착용하기 5. 효과적이고 검증된 치료 방법으로 꾸준히 관리하여 합병증 예방하기

건강한 체중 관리 매년 10월 11일은 ‘비만 예방의 날’입니다. 비만은 그 자체로도 삶의 질을 크게 저하시키지만, 무엇보다도 심장병, 뇌졸중, 당뇨병 등 여러 질병의 원인으로 작용하므로 관리가 매우 중요합니다. 전문가들은 비만 문제를 해결하기 위해 아동, 청소년기부터 비만을 예방하는 것이 반드시 필요하다고 강조합니다. 건강한 식사, 함께 하고 있나요? 낮에 받은 스트레스, 어떻게 풀고 있나요? 바쁘다고 패스트푸드, 외식만 하고 있지 않나요? 아이의 올바른 식습관을 위해서는 어른들의 노력이 필요합니다. 아이와 함께하는 식사, 건강한 식사를 위해 함께 노력해 주세요 식사시간은 20분 이상 천천히 20분이 지나야 장에서 분비된 호르몬이 뇌에 도달해 "나는 배부르다" 고 느끼게 됩니다. 음식을 오래 씹고, 한입 먹을 때마다 수저를 내려놓으면 식사 시간을 늘릴 수 있습니다. 아침부터 비슷한 양 먹기 하루에 섭취하는 열량을 고르게 분포시키는 것이 좋습니다. 식사를 건너뛰면 간식을 찾게 되고 다음 식사에 과식하기 쉽기 때문입니다. 잠도 중요하다 짧은 수면 시간이 과체중과 비만 위험을 높입니다. 하루에 6시간 이하의 수면을 취하면 불규칙적인 식습관(특히 자주 먹거나 기름기, 설탕이 많은 간식류)을 갖기 쉽다는 연구 결과도 나온 바 있습니다. 건강성장을 위한 운동 아이들에게 운동이란 놀이이고 활발하게 움직이는 신체활동을 의미합니다. 코로나19로 인하여 아이들의 활동량이 줄어들고, 정신건강문제와 비만의 위험이 커지고 있습니다. 세계보건기구(WHO)에서는 소아청소년에게 중등도 강도의 운동을 매일 1시간 정도 권장하고 있습니다. 따뜻하고 행복한 10월 보내세요 -환절기는 면역력이 떨어지는 시기로 건강관리가 중요합니다. 충분한 휴식, 수면, 영양섭취로 건강한 10월 보내세요.	디지털 성범죄 예방 디지털 성범죄란 카메라 등 디지털기기를 이용, 상대방의 동의 없이 신체일부, 사생활, 성적인 장면 불법촬영하는 행위, 불법촬영물 등을 유포, 유포 협박, 저장, 전시, 유통, 소비하는 행위 및 사이버 공간에서 타인의 성적자육권과 인격권을 침해하는 행위로 현행법으로 처벌되는 범죄 행위입니다. ◈ 디지털 성범죄 예방법 10월 15일 세계 손씻기의 날 질병관리본부는 유엔에서 정한 ‘세계 손씻기의 날(10월 15일)’을 맞이하여 감염병 예방을 위한 첫걸음으로 손씻기의 중요성을 강조하고 있고,‘30초의 기적’이라는 캠페인을 통해 비누를 사용한 올바른 손 씻기는 모든 감염성 질환의 70%를 예방할 수 있음을 강조하며, 올바른 손 씻기 6단계의 생활화를 권고하고 있습니다.