제2025-3호	6월 보건소식	발행일: 2025. 6. 4. 경기예술고등학교 보건실

6월 9일 구강보건의 날

6월 9일은 어린이의 첫 영구치인 어금니가 나오는 시기인 6세 ‘6’과 어금니(臼齒,구치)의 ‘구’자를 조합한 것으로 ‘6세(전후)에 나오는 구치를 보호하자’는 의미이다.

2016년 국가법정기념일로 지정된 ‘구강보건의 날’은 2025년 80회를 맞이하였습니다.

건강한 치아 관리를 위한 방법을 안내드립니다.

입냄새는 왜 날까?

-침 분비 감소: 침의 분비가 줄어들면 세균이 입안에서 번식하기 쉬워져 입냄새가 발생한다. 코골이나 구강건조증이 있으면 냄새가 더욱 심해질 수 있다.

-생활습관: 흡연, 음주, 특정한 음식(마늘, 양파, 고기, 유제품 등) 섭취는 입냄새를 일으킨다. 또한 스트레스와 불규칙한 식사도 입냄새의 원인이 될 수 있다.

-구강과 건강 문제: 혀의 설태, 잇몸병, 부적절한 보철물과 같은 입 안의 문제는 입냄새의 직접적인 원인이 될 수 있다. 만성 비부비동염, 편도결석 등 코와 인두의 질환도 입냄새의 원인이 될 수 있다. 또한, 몇몇 소화기 질환과 전신 질환도 입냄새에 영향을 줄 수 있다.

-약물복용: 황화합물을 포함하거나, 침 분비를 감소시키는 약물 또는 수면제를 포함한 몇몇 약물은 입냄새를 일으킬 수 있다.

-호르몬 변화와 노화: 월경이나 임신 등으로 생기는 호르몬 변화로 인해 입냄새가 생길 수 있다. 또한 나이가 들면서 침 분비가 감소하고, 잇몸병이 늘면서 입냄새가 심해질 수 있다.

해결방법

✅구강위생

-규칙적인 칫솔질과 치실, 치간칫솔을 사용하여 치아와 잇몸을

깨끗이 유지합니다.

-혀의 설태를 혀세정제기나 칫솔을 이용하여 잘 제거합니다.

-주기적인 스케일링과 치과 검진을 합니다.

✅수분 섭취와 식습관 관리

-입이 마르지 않도록, 충분한 양의 물을 자주 마시기

-신선한 과일과 채소를 포함한 저지방 음식을 충분히 섭취한다.

-당이 함유된 껌이나 사탕은 세균의 영양분이 되므로 피한다.

-커피, 토마토주스, 오렌지주스는 세균이 번식하기에 좋은 산성 환경을 만들어주기 때문에 되도록 피한다.

✅생활 습관 개선

-흡연과 음주를 피한다.

-스트레스를 관리하여 입마름이 생기지 않도록 한다.

-규칙적인 운동으로 신진대사를 촉진한다.

✅건강 문제 해결

-잇몸병과 충치를 치료하고, 잘 맞지 않는 보철물은 교체한다.

-구강 위생과 식이 조절로 입냄새가 해결되지 않는다면, 원인이 되는 질환 여부를 확인하기 위해 전문의와 상담하고 적절한 치료를 받는다.

평소의 칫솔질이 중요하다!

입냄새를 관리하기 위해 일상에서 실천할 수 있는 가장 간단하고 효과적인 방법은 규칙적으로 칫솔질을 하며, 혀를 닦고, 치실과 치간칫솔을 사용하는 것이다. 이는 치아와 잇몸을 건강하게 유지하고, 충치와 잇몸 질환을 예방하는 데에도 중요하다.

가정에서의 올바른 구강관리

칫솔질: 식사 후 3분 이내 칫솔질을 해주어야 잇몸 건강 및 충치 예방에 효과적이다.

바른 칫솔질

잇몸과 치아 사이에 칫솔을 45° 각도로 대고 윗니는 쓸어 내리듯이, 아랫니는 쓸어 올리듯이 닦는다. 칫솔을 치아에 댄 채로 원을 그리듯이 좌우로 짧고 부드럽게 약 10초간 닦아주고, 다음 치아로 넘어간다. 어금니의 안쪽 부분도 동일한 방법ㅇ로 칫솔질하고 앞니의 안쪽 부분은 칫솔의 손잡이를 직각으로 해서 각 부분을 20회 이상 반복해서 닦아준다. 혀와 입천장도 같이 닦아주어야 구취를 없앨 수 있다.

정기적인 치과검진

충치치료: 6개월마다 정기검진을 받고 충치가 발견되면 조기에 치료해야 충치의 진행을 막을 수 있다. 아프지 않아도 충치치료 필요

모기 매개질환 예방 안내

뎅기열	□ 감염시, 붉은 반점과 함께 갑작스런 고열과 관절통, 안와통증 등 심한 통증 동반 □ 증증으로 발전시 혈장 유출이나 쇼크, 출혈성 징후 발생 □ 유행국 범위가 넓은 모기매개 감염병
지카 바이러스 감염증	□ 80%는 무증상이나, 일부 반점 형성과 발진을 동반하여 발열, 관절통, 결막염, 근육통, 두통 등 경미한 증상 발현 □ 임산부 감염 시에는 소두증과 심각한 태아의 뇌 결함을 유발할 수 있음
일본뇌염	□ 감염자의 250명 중 1명에서 증상이 나타나 무균성 수막염, 급성뇌염, 비특이적 열성 질환 등이 발현 □ 급성으로 진행될 경우, 고열(39℃~40℃), 두통, 현기증, 구토, 복통, 지각 이상 등을 보이며, 의식장애, 경련, 혼수 등에 이르게 되면 회복되어도 1/3은 신경계 합병증이 남을 수 있음
말라리아	□ 발병 후 감염의 전형적인 증상이 순차적으로 나타남. 한두 시간 동안 오한, 두통, 구역 등의 증세인 오한기가 먼저 나타나고, 피부가 따뜻하고 건조해지고 빈맥, 빈호흡 등을 보이는 발열기가 3∼6시간 이상 지속된 후 땀을 흘리는 발한기로 이어짐.

시력 관리 안내

- 교육부 지침 및 보건복지 관련 법령의 개정으로 학교에서

별도의 시력검사를 실시하지 않습니다. 가정에서 정기적인

안과 검진을 해주시기 바랍니다.

- 청소년기는 6개월~1년에 한 번 정도 안과진료를 하셔서

안과적인 문제를 조기 발견, 교정, 치료가 필요합니다.

- 건강한 눈 관리를 위해, 정기적인 안과진료, 디지털 기기      사용 시간 최소화, 올바른 조면 환경, 눈 운동, 휴식 시 조명은   약하게 하는 등 시력관리가 필요합니다.

카페인 오남용 예방

카페인은 무엇인가요?

커피콩 차 잎, 과라나 열매 등에 함유된 각성효과가 있는

성분으로 식품 및 의약품의 원료로 사용된다.

카페인을 함유하고 있는 식품은 어떤 것이 있나요?

탄산음료, 에너지 음료뿐만 아니라. 커피, 의약품 (진통제,

감기약, 피로회복제). 다이어트 보조식품 등에 들어있다.

청소년의 카페인 하루 권고량은 얼마인가요?

청소년이 하루커피음료 1개와 에너지음료 1개만 마셔도

최대 일일섭취권고량 (125mg)을 초과하므로 주의가 필요

카페인 과잉 섭취 줄이기?

·습관적으로 마시던 음료나 커피 대신 물마시기

·공부 중 졸음이 올때는 가벼운 스트레칭 하기

·전날 충분한 수면 취하기

온열질환 예방 안내

(자료출처: 질병관리청)