제2025-4호	7,8 월 보건소식	발행일: 2025. 7. 14. 경기예술고등학교 보건실

방학기간 건강상태 점검하기

최근 기후변화로 인해 갑작스럽게 찾아오는 심한 폭염이 지속되면서 건강에 큰 영향을 미치고 있습니다. 더위가 시작되면서 변질된 물, 음식 섭취로 인한 수인성 감염병과 이른 더위에 모기까지 기승을 부릴 것으로 알려져 더욱 건강에 많은 주의가 필요합니다. 특히, 방학 기간은 평소 걱정되는

건강문제를 관리할 수 있는 시기입니다.

▶ 7-8월은 방학이 있는 기간인 만큼 평소 몸에 이상이 있거나 정기검진이 필요한 학생은 병원에 방문하여 적절한

진료를 받고, 규칙적인 생활과 운동으로 건강한 여름을

보내시기 바랍니다.

▶ 시력 관리

- 안과 검진은 6개월마다 받는 것이 좋습니다

여름 방학동안 안과를 방문하여 검진을 받고 필요시

적절한 조치를 취해 주시기 바랍니다.

안경을 착용하고 있는 학생의 경우 6개월 마다 정기검진

을 받아 정확한 교정을 하도록 합니다. 아이들은 가성근시

가 많으니 안과에서 정밀검사 후 안경착용을 합니다.

▶충치치료나 치아홈메우기를 해주시고, 치아교정이 필요한 어린이는 치과에서 상담을 받아보시길 권합니다.

▶반복되는 보건실 방문으로 병원검진이 필요한 아동은 방학

때 꼭 병원에서 정밀검진을 받아 보시기 바랍니다.

여름철 건강관리

1. 수분을 충분히 마시기	2. 청결하도록 노력하기
☞ 야외 활동이 많은 경우, 땀을 많이 흘린 경우 수분 섭취 ☞ 얼음물 보다는 미지근한 물	☞ 외출 후 손 깨끗이 씻기 ☞ 물, 음식은 끓이거나 익혀 먹기
3. 냉장고를 과신하지 않기	4. 일광화상을 입었다면 찬물 찜질하기
☞ 일정한 보관기간이 지난 식품은 즉시 폐기	☞ 냉수로 씻어 내거나 찬물 찜질
5. 실내외 온도차는 적당히 유지	6. 일사병을 조심하기
☞ 냉방병 예방을 위해 실내외 온도차를 5℃ 정도 유지	☞ 운동할 때 시간마다 2 ~ 4잔 물 마시기 ☞ 챙 넓은 모자와 선글라스 착용하기
7. 자외선 차단하기	8. 열대야 극복하기
☞ 오전 11시 ~ 오후 3시까지 자외선이 가장 강함 ☞ 자외선 차단제 사용 (2~3시간마다 덧바르기)	☞ 실내온도는 항상 26~28℃ 유지 ☞ 취침 전 과식 피하기 ☞ 따뜻한 물로 목욕
9. 찬 음식이나 자극적인 음식은 삼가기	10. 비타민과 단백질을 챙기기
☞ 체온에 민감한 장의 기능이 떨어져서 설사를 유발	☞ 열량 보충으로 단백질 섭취 ☞ 과일 채소 등 비타민 섭취

냉방병 예방 수칙

1. 에어컨 필터를 자주 청소하여 청결을 유지한다.

2. 실내, 실외 온도차를 5도 이내로 하고, 냉방 중 2시간

마다 5분 정도 환기한다.

3. 에어컨 바람을 피부에 직접 쐬지 않도록 한다.

(무릎 담요로 배를 감싸주세요.)

4. 카페인이 많이 든 커피나 청량음료 대신 따뜻한 물이나 차를 수시로 마셔 수분을 충분히 섭취하고 비타민이 많이 든 제철 과일을 자주 섭취한다.

5. 규칙적인 운동은 필수이다.

한낮의 운동은 피하고

시원한 저녁시간을

이용한다.

수인성 식품매개 감염병 예방

▶수인성·식품매개감염병은 무엇인가요?

오염된 물이나 식품 섭취로 감염되며, 주로 설사, 복통, 구토   등의 장관감염 증상을 보이는 감염병입니다.

*주요질환: 장관감염증(살모넬라균감염증 등), 콜레라,

장티푸스, 파라티푸스, 세균성이질, 비브리오패혈증 등

▶수인성·식품매개감염병은 언제 많이 발생하나요?

늦봄인 5월부터 9월까지 가장 많이 발생합니다. 이는 야외활동이 많아져 외부에서 음식을 먹는 경우가 증가하는 것과 연관됩니다.

또한 기온과 습도가 높아지면 병원성 미생물이 활발하게 증식하여 세균성 수인성·식품매개감염병 발생 위험이 증가합니다. 병원균에 오염된 식음료를 섭취하거나 식재료를 부적절하게 조리·보관하는 경우 발생할 수 있습니다.

▶수인성·식품매개감염병 6대 예방수칙

약물오남용 예방

▶ 담배와 술, 공통점

▶ 하지만 ‘대국민 음주·흡연 관련 인식도 조사’에서 술과 담배가 둘 다 똑같이 해롭다고 생각한다에 응답한 사람은 37.4%에 불과했습니다.

▶ 술과 담배는 똑같이 해롭습니다. 그런데 우리는 왜 술을 담배보다 긍정적으로 생각할까요?

▶ TV 프로그램과 각종 OTT매체, 마케팅 등 술은 담배에 비해 규제하는 제도가 부족합니다.

술은 1급 발암물질이며,

건강에 안전한 음주는 없습니다.

<출처 : 질병관리청, 보건복지부, 한국건강증진개선과>